способу

ВК Бебіпапі 0 Написано чимало статей про те, як бажано їсти вагітній жінці. Однак менше говорять про те, що робити тим, хто давно хотів дитину, але першокурсниця все одно не стукає.

Рішенням буде стимулювання кровообігу

Ми маємо для них хороші новини: дотримання дієти для підвищення фертильності може збільшити ваші шанси завагітніти! Нашому тілу також потрібно бути готовим до материнства, тому варто перейти на дієту для підвищення родючості за три-чотири місяці до запланованої дати зачаття.

Це пов’язано з тим, що жіночому організму потрібен час, щоб його клітини поповнились цінними поживними речовинами і мали можливість забезпечити також плід, що розвивається. Небажані запаси жиру також можна вважати токсинами, саме тому тим, хто має надмірну вагу, слід насамперед обстежити себе, оскільки втрата ваги на тлі ожиріння, що впливає на вагітність, збільшує фертильність. Сюди входять дисфункція щитовидної залози або синдром полікістозу яєчників СПКЯ, які можуть навіть спричинити безпліддя.

Але також загальним явищем є прихована інсулінорезистентність, яка перешкоджає зачаттю. Якщо хвороби можна виключити, давайте не затягуймося, а присвятимо себе якнайшвидшому зміні способу життя, оскільки це був би кращий час, ніж період перед пологами.?

Дієта проти родючість

Щоб скинути зайві кілограми, вибирайте дієту, яка повільніша і одночасно втрачає вагу. Але не забуваємо і про іншу сторону медалі, оскільки це також може перешкодити комусь завагітніти, якщо відсоток жиру в організмі дуже низький - це також може призвести до відсутності менструацій та овуляції, тому зачаття не може відбутися.

З точки зору очікування дитини, будь то втрата ваги або збільшення ваги, нашій пораді може слідувати кожен. Не тільки під час вагітності, але і до того, як це допомагає збалансовано харчуватися Цінні жирні кислоти!

Уникайте якомога менше насичених жирних кислот, уникайте готових страв, консервів, втрати ваги за допомогою тваринних жирів, підвищення родючості, віддайте перевагу рослинним оліям, багатим цінними ненасиченими жирними кислотами, гарбузовим насінням, зародками кукурудзи, олією ріпаку тощо.

Втрата ваги за допомогою резистентності до інсуліну для підтримки фертильності

Також бажано звернути увагу на споживання вітаміну Е, оскільки це одна з найважливіших антиоксидантних речовин: він сприяє здоров’ю тканин, а також прискорює регенерацію організму. Крім рослинних олій, до продуктів, багатих вітаміном Е, належать жирна морська риба, соняшник, мигдаль та зародки пшениці.

Вуглеводи, але які? Без вуглеводів ми не можемо мати збалансовану та здорову дієту, але неважливо, що ми виберемо: ми уникаємо продуктів, що містять біле борошно та багато цукру, оскільки вони не містять цінних поживних речовин, вони просто містять зайві калорії .

Серед хліба та хлібобулочних виробів ми їмо цільнозернові версії, багаті клітковиною, оскільки вони надовго забезпечують організм енергією та підтримують постійний рівень інсуліну в крові.

Їм також може бути цікаво

Це, серед іншого, важливо, оскільки воно врівноважує вироблення гормонів у яєчниках. Вибирайте з хліба цільнозернові, насінні сорти! Тим більше заліза!

У підсвічуванні - доктор Габор Ленкей

Оскільки жінки в будь-якому випадку схильні до анемії, не завадить ґрунтовно поповнювати запаси заліза в нашому організмі в період підготовки до дитини. Яловичина, яйця та печінка мають значний вміст заліза в продуктах харчування тваринного походження.

Бажано їсти багату залізом їжу разом з їжею, багатою на вітаміни С і В, оскільки це сприяє його засвоєнню, на відміну від кальцію, який їх інгібує, а також чаю, кави, коли та червоного вина - останні збільшують втрата дубильної кислоти в них. родючість.

Мак та олійні культури містять багато заліза Найкраще замінювати залізо з природного джерела, але якщо ви все-таки вирішили приймати продукти із заліза, добре знати, що запор може бути побічним ефектом. Щоб цього уникнути, вживайте багато продуктів, багатих клітковиною, овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і звертайте увагу на належне зволоження.

Корисні білки Для успішного зачаття організм чоловіків і жінок також не може бути без білка, оскільки, крім інших важливих засобів для зниження ваги, фертильність є важливим наріжним каменем у виробництві сперми та здоровому синтезі гормонів.

Мало того, що ми можемо приймати білок з м’ясом, рибними яйцями та молочними продуктами, зелена соєва сочевиця для дітей також багата білком нуту. Варто включити багато риби в раціон з фолієвою кислотою для зачаття. Тепер очевидно, оскільки низка досліджень доводить, що для запобігання порушенням розвитку та розвитку здорової дитини важливо схуднути, щоб збільшити родючість. Однак менш відомо, що варто починати підвищений прийом фолієвої кислоти за місяці до запланованого зачаття, оскільки це підвищує фертильність та зменшує ризик викидня.

Тож їжте якомога більше продуктів, багатих фолієвою кислотою, - наприклад, пластівці із злаків із салатом та брокколі із зеленої квасолі. І брокколі, і зелена квасоля багаті фолієвою кислотою Стимулюючі вітаміни групи В вітаміни групи В життєво важливі для збільшення втрати ваги для підвищення родючості, оскільки крім регулювання, вони також стимулюють вироблення статевих гормонів.

Як поліпшити родючість?

Якщо вітаміну В6 недостатньо в організмі, продукція прогестерону може бути зменшена. Зелені листові овочі, цільні зерна, горіхи, жовтки, риба та бобові - чудові джерела вітаміну В6. Нестача ваги в нашому організмі часто підвищує родючість. Вітамін В можна замінити вживанням круп.

Рекомендовані рецепти Можна приготувати смачні мазі з жирної рибної консерви Інгредієнти:.