Набряки та вітри - це не лише проблема здоров’я, а й соціальна проблема. Найпоширенішою причиною здуття живота є порушення харчування. Метеоризм та його наслідки - вітри та булькання спричиняють посилене накопичення газів усередині травного тракту. Метеоризм, вітер і полоскання горла виникають при порушеннях обміну речовин, при харчовій алергії через стрес, недосипання або неправильно поєднаний склад меню. За звичайних обставин навіть у здоровому травному тракті утворюються гази, які залишають пряму кишку. Гази створюються під дією кишкових бактерій на неперетравлені вуглеводи та білки. За звичайних обставин в організмі людини щодня виробляється приблизно 0,5-1 л газу.
Якщо в шлунково-кишковому тракті утворюється більше газів, ви відчуваєте їх надмірну продукцію як неприємні спазми в животі, що супроводжуються збільшенням живота, тоді як полегшення іноді приносить несвідоме скидання вітрів.

дієта

Їжа, що містить ферментований цукор, є однією з найбільш ризикованих продуктів для здуття живота - банани, морква, злакові капусти, яблука, квасоля, капуста, родзинки, горіхи та багато іншого. Ми також можемо викликати підвищене газоутворення, вживаючи молоко, газовані напої, жувальну гумку або швидке харчування, під час якого занадто багато повітря потрапляє у ваш шлунок.

Першопричини здуття живота, чого слід уникати.

  • Часте вживання здутих продуктів.
  • Непереносимість молочного цукру (лактози).
  • Переїдання.
  • Надмірне споживання простих цукрів.
  • Погані поєднання їжі.
  • Фастфуд.
  • Нерегулярне харчування.
  • Алкогольні напої.
  • Недостатня дієта.
  • Надмірне ковтання повітря.
  • Їжа напружена і стресова.
  • Недостатній вміст соляної кислоти в шлунковому соку і погана секреція жовчі.
  • Неперетравлення їжі, внаслідок чого в кишечнику утворюються гнильні гази.

Що робити, щоб запобігти здуття живота, часті вітри і булькання.

  • Їжте фрукти та овочі з високим вмістом води. Всі овочі та фрукти з великим вмістом води прискорюють проходження дієти через кишечник та зменшують або усувають здуття живота. В основному це екзотичні фрукти, такі як ківі, дині, вишня, сливи та помідори.
  • Уникайте невідповідних поєднань їжі.
  • Це часто викликає здуття живота і порушення травлення, поєднання концентрованого білка з цукром (викликає бродіння в шлунку). Наприклад, багато цукру в молоці, підсолодженому сирі або підсолодженому згущеному молоці або вершках. Надмірна кількість фруктів і овочів разом за один прийом їжі. Поєднання хліба, картоплі та макаронних виробів. Суміші різних видів жирів.
  • Найпоширенішою причиною здуття живота, але поза травного тракту, є надмірне ковтання повітря. В основному це люди, які страждають від тривоги. У кожного інші продукти можуть спричинити здуття живота, тому слід слідкувати за тим, які продукти ви здуваєте.
  • Надувні продукти та напої включають газовані напої, капусту та капусту та подібні овочі, бобові або цибулю та часник. Якщо немає можливості уникнути вживання таких продуктів, як капуста, капуста, горох, квасоля або сочевиця, бажано, щоб ці продукти були оброблені спеціями або травами, що полегшують травлення. Сюди входить сатурея, придатна для приготування супів з бобових, розмарину, шавлії або раски та кропу.
  • Інфляція також відбувається, коли раціон раптово змінюється, наприклад, додаючи їжу з високим вмістом клітковини. Клітковину слід додавати в раціон повільноі збільшувати дозу поступово протягом принаймні двох тижнів.
  • Метеоризм також може бути ознакою недостатньої функції підшлункової залози, печінки, запалення кишечника або шлунка. Іноді причиною є т. Зв дратівлива товста кишка.
  • Травлення покращує регулярне вживання чаю з фенхелю або м’яти після кожного прийому їжі. Цілюща дія чаю виявляється тим сильніше, коли його готують шляхом розтирання листя свіжої трави, оскільки вміст ефірних масел та інших діючих речовин у них значно вищий.
  • Імбирний чай - чудовий засіб проти здуття живота. Недавні дослідження показали, що імбир має здатність знищувати високостійкі бактерії Helicobacter pylori, які відповідають за деякі хронічні гастрити. Імбирний чай можна приготувати з однієї чайної ложки тертого свіжого кореня імбиру, половини лимонного соку і чайної ложки меду, який заливають окропом і дають настоятися 20 хвилин.
  • Для м’ясних, особливо страв з птиці дуже зручно заправляти м’ясо спецією куркуми, який широко використовується у східній кухні. Кукурудза має характерний колір і смак, покращує роботу жовчних проток і тонізує печінку, заспокоюючи запалення в травній системі.
  • Регулярні фізичні вправи Це також чудовий спосіб позбутися здуття живота. Спробуйте піти на прогулянку або відвідати заняття йогою. Фізична активність позбавляє вас від стресу і допомагає зняти здуття живота.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму