розкрійне

Можливо, ви вже чули про користь соняшникової олії, особливо для тих, хто займається спортом і хоче видалити небажаний жир на животі.

Але тут вирізняється одне питання: чи справді потрібна фізична активність? Або жовта олія настільки ефективна, що може бути корисною для тих, хто не займається спортом, але хоче втратити трохи жиру в організмі?

Перш ніж прояснити цей сумнів, Памела Мігель, дієтолог з функціонального харчування в Сан-Паулу, пояснює, що таке соняшникова олія та які переваги вона може насправді запропонувати. Перевірте це нижче:

Що таке соняшникова олія?

Памела Мігель пояснює, що соняшникова олія - ​​це олія, отримана з насіння рослини азіатського походження Carthamus tinctorius, і багата лінолевою кислотою, яку називають омега 6. Шафранова олія також містить у своєму складі омега 9 та поліфеноли. ? додає.

У більшості магазинів здорової їжі та аптеках, де обробляють їжу, олія у формі капсул знаходиться у формі капсул.

Користь шафранової олії

Памела пояснює, що сафлорова олія, багата полі та мононенасиченими жирами, сприяє посиленню ситості. "Це тому, що це збільшує вироблення гормону лептину, а також працює, блокуючи активність ферменту білка ліпази (відповідального за транспортування жиру з крові до клітин)", - говорить він.

На думку дієтолога, його вміст омега 6 (лінолевої кислоти) все ще має такі переваги:

  • Допомагає захистити від утворення жирових відкладень в артеріях і венах;
  • Захищає від раку простати та діабету 2 типу;
  • Попереджає остеопороз;
  • Підтримує здоров’я шкіри.

Дієтолог Памела пояснює, що омега 9, яка також міститься в соняшниковій олії, допомагає знизити рівень тригліцеридів у крові, знижує рівень шкідливого холестерину (холестерин ЛПНЩ) і підвищує рівень холестерину (холестерин ЛПВЩ).

Памела додає, що соняшникова олія також містить вітамін Е, який діє як природний антиоксидант для запобігання старінню.

"Деякі дослідження також припускають, що ця олія може сприяти збільшенню спалювання жиру, що сприяє втраті ваги", - говорить дієтолог.

Соняшникова олія дійсно може допомогти мені схуднути?

Це, мабуть, питання, яке ви задаєте зараз, особливо після прочитання переваг, які пропонує соняшникова олія.

На думку дієтолога Памели, обіцянка схуднення соняшникової олії може бути пов’язана із сприянням ситості, спричиненою її вживанням.

"Спалювання жиру буде ефективним лише в тому випадку, якщо споживання соняшникової олії поєднується з фізичними навантаженнями, оскільки лише тоді окислений омега-6 жир буде окислюватися, а жир використовуватиметься як вид енергії?".

Памела додає, що якщо споживання жовтого масла не пов’язане з фізичною активністю, жир буде окислюватися, але він не буде використовуватися як форма енергії і може накопичуватися в таких органах, як печінка. Тому цей момент заслуговує на багато уваги!

Хто повинен вживати шафранове масло?

З наведеної інформації стає ясно: споживання шафранової олії визначається експертами в галузі фізичної активності, як підкреслювала Памела Мігель.

"Людям із стеатозом печінки (жир у печінці) слід уникати прийому їжі", - застерігає дієтолог.

З цієї причини, хоча соняшникова олія не вимагає рецепта, важливо, щоб ви починали пити її лише за порадою лікаря та/або дієтолога.

Перегляньте деякі варіанти товарів та їх ціни в національних магазинах:

Стебло сафлорової олії 1000 мг із 120 капсулами за 75,14 доларів на Ultrafarma

Сафлорова олія 60 капсул по 1000 мг за 18,90 доларів на Natue

CA Tonalin 120 Caps Max Safflower Safflower Oil за 56,70 доларів у журналі Luiza

Сафлорова олія CL у Health Labs 120 капсул за 39,99 доларів у Perfect Body

Biocartamo 90 капсул 1000 мг за 95,90 R $ на Netfarma

Сафлорова олія 60 капсул 1000 мг пробіотику за 39,90 R $ у Кануї

Витрата дизеля

Памела Мігель пояснює, що споживання повинно бути однією або двома капсулами до і після фізичних навантажень; або до обіду та вечері.

Примітно, що соняшникова олія не творить чудес: її споживання повинно бути пов’язане зі здоровим харчуванням.

Побічні ефекти шафранової олії

Як зазначає дієтолог Памели, споживання соняшникової олії може не сприяти накопиченню жиру в таких органах, як печінка.

Ще один важливий момент, на думку експертів, полягає в тому, що, оскільки воно багате на омега-6, жирну кислоту, яка у великій кількості присутня в раціоні, соняшникова олія може сприяти виробленню запальних речовин в організмі. • Щоб омега 3, 6 і 9 мали сприятливу та протизапальну дію на наш організм, вони повинні бути в рівновазі. У нашій дієті бракує джерел омега-3 і багатих джерел омега-6, тож чи надмірна кількість омега-6 в організмі стає запальною? "Він пояснює.

З цієї причини до споживання омега-3 слід також додати харчову добавку Памела, соняшникову олію, яка повинна бути пов’язана з фізичною активністю.

Новини тих, хто приймав соняшникову олію

Джулія Соарес, 24 роки, каже, що вона вже займалася фізичною активністю і почала вживати соняшникову олію за пропозицією дієтолога та особистого життя. "Мене попередили, що мені знадобиться деякий час, щоб почати бачити результати, і це справді було, але воно того варте". На третьому місяці, коли я робив виміри в тренажерному залі, я побачив, що втратив на кілька сантиметрів більше в животі?

Хіба у 31-річної Тетяни Медейрос не вистачило терпіння? чекати результатів. ? Я взяв це місяць, але чи я пропустив якісь запобіжні заходи? Потім, коли я пробув кілька днів, не відвідуючи тренажерний зал, я перестав приймати олію. Однак я не вважаю, що досяг хороших результатів саме тому, що я не дотримувався інструкцій правильно. Капсули слід приймати щодня, щоб ефективно поєднувати їх зі здоровим харчуванням та фізичними навантаженнями. І мені це все не вдалося, коментарі.

Регіна Мюнхоз (33) вже більше року використовує сафлорову олію. Але я, звичайно, займаюся і фізичними навантаженнями. Я думаю, що олія дуже допомагає, і мій кишечник працює відразу після того, як я починаю його приймати?

Тепер у вас є хороша інформація про соняшникову олію, але пам’ятайте: хоча воно може принести багато користі? які виходять за рамки проблеми схуднення? Перед початком споживання важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом.