Це привертає нашу увагу хороша історія, щось, що занурює нас і змушує вірити в іншу реальність. І хоч би якими вони були вигаданими, коли вони проходять усний переказ, багато хто з нас здогадується про це ці вигадки - це реальності.
Проблема може виникнути, коли розповіді зосереджені на магічні речі, які ми можемо зробити для свого здоров’я. Тому що віра в міфи ніколи не призведе нас до кращого майбутнього.
Так у Палебулл ми хочемо трохи поговорити на цю тему. І це те, що міфів щодо харчування та фізичних вправ безліч! У цій першій частині ми дамо вам деякі з них, і, не хвилюйтеся, ще багато в дорозі.
Міф: Вживання великої кількості білка шкідливо для здоров’я.
Напевно ви вже чули, що багато білка може пошкодити ваші нирки, печінку, вії і, коротше кажучи, будь-яку частину вашого прекрасного тіла. Цей міф ми чуємо неодноразово, і він став популярним, особливо у фітнес-індустрії, а також тому, що багато людей думають, що дієти з високим вмістом білка - єдиний існуючий спосіб схуднення.
Цей міф заснований на реальності, де показано, що саме крайнощі змушують нас зазнати негативних наслідків. У публікації Національної служби охорони здоров'я Великобританії вони вказують на те, що споживання білка є високим може бути пов'язаними з підвищеним ризиком розвитку остеопорозу та погіршують стан людей із захворюваннями нирок. Але у здорової людини, яка споживає адекватну порцію цього макроелемента, у нього не повинно виникати проблем.
Споживання білка має бути пов’язане зі складом тіла, зростом, вагою та рівнем активності. Бо може шкодити все, що перевищує, не тільки білок. І якщо ви хочете почати дієту для схуднення, якщо у вас є захворювання нирок, діабет або інший хронічний стан, найкраще поговорити з медичним працівником.
Міф: вуглеводи зроблять вас товстими
Ну, хтось повинен бути винен у наших зайвих кілограмах, хіба це не справедливо? Цей міф заснований на вплив вуглеводів на інсулін.
Коли ми вживаємо цей макроелемент, рівень цукру в крові підвищується, це призводить до вивільнення інсуліну, і це перенаправляє глюкозу до клітин, щоб використовувати його як енергію.
Те, чим ми не користуємось, може перетворитися на глікоген, який зберігається в печінці та м’язах. Якщо ми споживаємо більше глюкози, ніж може бути збережено у вигляді глікогену, вона перетворює її в жир, що є нашим способом «зберігання» енергії в довгостроковій перспективі.
Потім проблема ще раз полягає в кількості, а не в самому макроелементі, що може змусити вас набрати ці зайві кілограми. Звичайно, важлива і якість: чим більш рафінований, тим швидше глюкоза підніметься, внаслідок чого цей процес швидко насититься. Ось чому клітковина з натуральна їжа наш найкращий союзник.
Міф: детоксикаційні шейки
Як ми можемо протистояти рідкому, зеленому смузі чи чарівному чаю, що очищають наше тіло? Ми бачимо це щодня в РРСС і відчуваємо, що це "необхідно" для нашого життя. Але правда така: жоден сік або смузі не очистять ваш організм від токсинів.
Професор Едзард Ернст з Університету Ексетера пояснює The Guardian: "якщо ви накопичуєте токсини, які ваше тіло не може самостійно вивести, ви були б мертві або потребували б медичного втручання", як це відбувається у людей, які забруднені хімічними речовинами або важкими металами.
Це тому, що наше тіло оснащене своїм Власна команда детоксикація. Печінка, нирки, шкіра і навіть легені відіграють важливу роль у процесі очищення від токсинів, змушуючи наш організм нормально працювати.
Чи потрібно вам очищатися від надмірностей вживання цукру або алкоголю? Ну, найпростіший детокс, який ви можете зробити, - це припиніть їх їсти.
У вас є ще один міф, яким ви хочете поділитися з нами? Повідомте нас! Напевно плем’я Палеобулів і ваше здоров’я віддячить вам.
Вам сподобалась стаття? Приєднуйтесь до племені, і ви будете в курсі наших публікацій та спеціальних знижок. Нас вже більше 60 000!