Капха повинна піднятися за півтори години до сходу сонця, чистіть зуби принаймні 3 хвилини, усвідомлюючи, що робите, ретельно очищаючи зуби та між зубом та яснами (ви можете проконсультуватися з будь-яким стоматологом щодо правильного способу чищення зубів, оскільки це зроблено неправильно. роблю все життя).

справжні

Після чищення зубів Аюрведа радить робити масаж ясен сумішшю імбиру, меду, кам’яної солі та кунжутного масла.

Імбирним чаєм полоскати горло. Промийте очі трифалою або журавлинним соком.

Промити водою і покласти кілька крапель кунжутного або топленого масла в обидві ніздрі.

Напій (очевидно, натще):

Теплі трав’яні чаї з імбиром або трифалою

Збираючись евакуюватися, масажуйте живіт і не пийте кави. Це також допомагає, і дуже багато, підняти обидві руки одночасно, коли ви бачите, що "хочете вийти", і опустити їх, коли поштовх зникає. Повторіть, коли поштовх повернеться.

Асани йоги та вправи для Капхи - це стійка на голові, павич, лев, підставка на плечі, пальма, ваджрасана, стрибки, біг або будь-які аеробні вправи.

Сухий масаж порошком ячменю перед купанням використовуйте гель для душу або мило з ефірною олією: лаванди або шавлії.

Ніколи не мийте голову ні дуже гарячою, ні дуже холодною водою.

Проведіть принаймні 15-20 хвилин у молитві чи медитації. Бажано починати з керованих медитацій або просто бути спокійним, сидячи, на підлозі (захищеному від холоду), в тиші, свідомо дихаючи.

Тоді, і не раніше, снідайте свіжий фрукт.

Обід (12: 30-13: 30) Дотримуйтесь збалансованої дієти для кожної доші. Аюрведа рекомендує їсти без телебачення або радіо, а також мовчки, бачити, пахнути, торкатися і відчувати те, що ви їсте. Жування дуже добре. Воду п’ють лише для сприяння ковтанню, якщо це необхідно і після їжі. Відпочиньте через кілька хвилин.

Перекус (15: 00-16: 00) З’їжте щось легке, що допомагає збалансувати основну дошу.

Увечері вимийте ноги, руки та обличчя та переодягніться. Приділіть принаймні 15-20 хвилин на медитацію або молитву.

Вечеря (19: 30-20: 30) Дотримуйтесь дієти, щоб збалансувати основну дошу.

Ніч; Дотримуйтесь описаних вище процедур для очищення, живлення та зволоження шкіри, не забуваючи, що обличчя має бути вологим.

Моліться, забудьте про турботи, конфлікти та розчарування дня. Вимкніть світло між 22:00 і 23:00.