Сподобався форум
Сподобався форум
Більшість калькуляторів калорій базуються на зрості, вазі, віці та рівні активності, щоб не бути надто складним і служити орієнтиром.
Мабуть, це просто, але я маю деякі сумніви.
Я наводжу вам приклад, щоб ви мене зрозуміли:
Особа 1
Вага: 80 кг
Зріст: 1,80 см
Вік: 20 років.
Діяльність: сидячий
Завдання: Схуднути на 1 або 2 кг. Зниження калорій 5%.
BMR: 1925 кк
TDEE: 2311 кк
Постановка цілі: 2195 кк
Людина 2
Вага: 115 кг
Зріст: 1,80 см
Вік: 20 років.
Діяльність: сидячий
Мета: Перестати бути хворобливим товстуном. Зниження калорій 5%.
BMR: 2405 кк
TDEE: 2886 куб
Постановка цілі: 2742 кк
Будь-який простий калькулятор, який базується на попередніх параметрах, дав би подібні результати, і в обох випадках він би втратив вагу.
Залишаючи осторонь, що вони є орієнтовними і залежатимуть від більшої кількості факторів, таких як метаболізм, морфологія тощо. У випадку Людина 2, Ви не повинні споживати калорій, як би Особа 1?
Апріорі, я думаю, що так, але я не впевнений, що це буде адекватно, оскільки скорочення калорій буде значно вищим у всіх відношеннях.
Я знаю, що у багатьох випадках, спостерігаючи за вами, коли ви худнете, штангенциркулі використовуються для перевірки належного зменшення жиру. Але я не бачу багато інформації про те, як сфокусувати калорії відповідно до мети, яку потрібно досягти, і я бачу з початкової.
Я хотів би знати, що ти думаєш.
Спасибі ксатос і поцілунки .