У звикливому темпі нашого повсякденного життя нам не терпиться лягти спати, знаючи роботу, низку політичних та соціальних переживань, щоденні досади, нервові ситуації та моторошний вечірній злочин.
Нехай наші тіла відпочивають, щоб відновитись і набрати нових сил для завтрашнього дня, що сьогодні не буде нічим більш стерпним. Вдень «швидка допомога» поспішає за кавою, сигаретами, алкоголем та підбадьорливими або заспокійливими таблетками. Точно так само це не рішення, насправді, особливо шкідливо для когось “їсти” жир, який тоді є джерелом нових обмежень на робочому місці, в компанії та навіть часто в сімейному оточенні.
Це призводить до невдоволення, неприязні до життєвих ситуацій, і кожному потрібно трохи відчуття успіху. Постійні стресові наслідки часто викликають депресію. Неврологи могли б багато про це розповісти. Страшна статистика показує, що не тільки дорослі, але і багато дітей вже заспокоюються в надії, що "спазми" навчання, сварки в сімейних сварках, дебати, тягар тисяч стресів "біологічної бурі" підліткового віку будуть вирішені .
Де рішення? Чи є можливість і достатньо сил для більш гуманного життя?
Це, і це дуже ефективно, безкоштовно, без будь-яких побічних ефектів. Для цього потрібна лише сила волі, яку ми можемо витягнути з себе.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Це розслаблення, суть якого в двох словах полягає в наступному: не тільки тілу потрібен відпочинок, сон, але і душа. Може навіть краще, ніж тіло.
Подумайте лише, що коли віруючий залишає храм після недільної меси, де його душа «купається» у відданості, він відчуває світло не лише духовно, а й фізично. Чому це так? Тому що з сильною душею можна перенести будь-які фізичні напасті, але якщо душа хвора, навіть найсильніший, наймускуліший чоловік може розсипатися.
Серед психотерапевтичних методів, придатних для фізичного та психічного самовилікування, на перше місце виходять релаксація та регулярне виконання саморелаксуючих вправ. На думку експертів, людина, що здійснює релаксацію, входить у приємний фізичний та психічний стан, вплив якого позитивно позначається на функціонуванні організму; знижує ризик розвитку захворювань; знімає духовні спазми. Тренування релаксації може виконувати кожен, хто починає від 12 років і старше - без небезпеки. Він не має побічних ефектів, ми можемо розраховувати лише на сприятливий результат. Поставки безкоштовні.
Для розслаблення потрібні: сила волі для регулярних щоденних вправ у тому самому місці, на одному стільці або ліжку та в один і той же час. Для саморелаксації, якщо можливо, виберіть вечір (або рано вранці). Робимо вправу мовчки.
Цікаво відзначити, що людина, яка регулярно розслабляється - через кілька тижнів практики - може вимкнути шуми з вулиці або сусіда завдяки своїй здатності зосередитися, але навіть голосному цокання годинника в кімнаті.
Вправу на розслаблення можна робити сидячи або лежачи.
Закінчивши сидячи, зручно розведіть ноги, спокійно відхиліться назад, але не з вимушеним прямим хребтом.
Злегка покладіть долоню посередині стегна так, щоб передпліччя лежало на стегні без особливих нахилів. Після того, як ми влаштували себе абсолютно комфортно, закриємо очі і вимовляємо текст, описаний нижче. (Також доступні касети для розслаблення, але ви також можете вимовити текст на магнітофоні та увімкнути його на час вправи.
У цьому випадку ми повторюємо текст стрічки всередині себе.) Якщо ми робимо вправу лежачи, злегка розвевши руки і ноги, голови повинні бути рівними, положення лежачи має бути жорстким, але гнучким. Переконайтеся, що під час вправ ви не носите незручно тісний одяг, підтяжки, сорочки з високим горлом, ремені тощо, будь то сидячи або лежачи, оскільки це може відволікти вас від повного розслаблення.