розум

Прості, складні та відновлені вуглеводи. Поняття, про які більшість людей не знають. І, безперечно, найважливіші базові знання для людини, яка спостерігає за всіма його формами або просто свідомо живе здоровим життям! У своєму письмі ми намагаємося описати суть просто і чітко, тому що якщо у вас є щось, ви повинні це знати.!

Прості вуглеводи - вороги вашого організму

Ці вуглеводи (які часто називають ch = вуглеводи) в основному додаються до нашого раціону в результаті переробки їжі. Їх характеристика полягає в тому, що вони швидко розщеплюються до глюкози, тобто цукру в крові, під час травлення. Важливим елементом способу чистого харчування є виключення цього.
Рафінований цукор - найпоширеніша і найнебезпечніша проста вуглеводна бомба. І біле борошно, і білий рис швидше засвоюють містяться в них вуглеводи, оскільки “спрощення”, тобто переробка, видаляє волокна, рослинні олії та мікроелементи, втрачаючи тим самим найважливіші елементи своєї харчової цінності. . Експерти називають ці джерела вуглеводів, що призводять до швидких коливань цукру в крові, "поганими" вуглеводами. Їх регулярний прийом призводить до ожиріння, нездужання та багатьох захворювань.

Складні вуглеводи - друзі здорового харчування

Складні вуглеводи - протилежність цим і єдиний друг людей, що піклуються про своє здоров’я. Через їх складнішу хімічну структуру їх травлення займає більше часу, вони розкладаються повільніше для простих цукрів, що всмоктуються з кишечника і протягом більш тривалого періоду часу вони постійно віддають тіло енергії. Їжа рослинного походження в природних формах здебільшого складається зі складних вуглеводів, а також харчових волокон, рослинних олій та інших важливих поживних речовин. Завдяки своїм поживним інгредієнтам, а також повільнішій засвоюваності, це найздоровіша їжа, доступна людині. Усі фахівці з серйозного харчування погоджуються, що складні вуглеводи - це «хороші» вуглеводи. Ризик ожиріння існує лише після споживання надмірної кількості.

Знижені вуглеводи - фокус на площі

Більшість, хто хоче схуднути, задовольняються вибором продуктів з низьким вмістом вуглеводів. Це помилкова думка і одна з важливих причин дієт, які закінчуються розчаруванням. Наприклад, знижений вміст вуглеводів означає, що даний продукт містить вуглеводи такої ж низької якості і зберігається переважно як жир, просто як приманку, щоб придбати трохи менше. І легко зрозуміти, що цукровий пісок залишається цукровим піском, навіть якщо йому не 30, а всього 20 грамів у їжі. Ви не можете схуднути ні найменше, можливо, станете трохи менш жирними. Ми пропонуємо не впадайте у знижений вміст ch з такими ключовими словами для фітнесу/оздоровлення! Натомість шукайте продукти, що містять лише складні вуглеводи, якщо ви спеціально хочете схуднути, вам також може знадобитися зменшена кількість.!

Висновок

Ми настійно рекомендуємо вживати прості вуглеводи (цукор, біле борошно, продукти, що переробляються,…) споживання уникайте цього. Якщо у вас є можливість, завжди їжте продукти, що містять складний ch. у них спільне, що вони проходять якомога меншу обробку їжі. Такою сировиною є, наприклад, продукти, виготовлені з коричневого рису, солодкої картоплі, сирого меду, цільнозернового борошна, напр. хліб Єзекіїля. Якщо ви дотримуєтесь цього простого правила, ви зробили найважливіший крок до чистого способу життя, а відповідно і власного здоров'я та фізичної форми.!

Регулярно читайте журнал «Чисте харчування», щоб дізнатись про найкращі складні вуглеводні продукти.