ЯК БІЛЬШИЙ СКУПЕНОЮ ВАГОЮ
Якщо ви намагалися схуднути безуспішно, враховуйте можливість існування прихованих продуктів, які створюють вам проблеми.
Багато людей виявили, що виключення цих продуктів з їх раціону є недостатньою ланкою втрати ваги,
і нові дослідження почали виявляти, як ...
“10 років тому я мав зайву вагу і мав багато проблем, таких як втома,
біль у суглобах, біль у горлі та дискомфорт під час травлення.
Зайві кілограми мене дуже турбували, тому я намагався обмежити калорії і їв, як я вважав, здорову їжу.
Однак, чим більше я намагався програти, тим важчим і слабшим я ставав.
Зрештою я захворів і кинув схуднути.
ЯК БІЛЬШИЙ СКУПЕНОЮ ВАГОЮ
«Вже у відчаї я підкорився елімінаційній дієті,
який усунув сім найпоширеніших «алергічних» продуктів:
коров’яче молоко, пшениця, кукурудза, дріжджі, цукор, соя та яйця.
На мій подив, багато мої симптоми зникли або зменшились за інтенсивністю.,
але почало траплятися ще щось ще більш дивовижне: я почав худнути.
Я навряд чи міг у це повірити, тому продовжував експериментувати зі своїм харчуванням.
На той час я почав виявляти, що інші продукти харчування, крім оригінальних семи,
спричинив несприятливі симптоми, і я виявив, що уникаю моєї "алергенної" їжі
конкретно, що насправді мало великий вплив на мою вагу,
не кажучи вже про моє самопочуття.
"Поки я уникав цих продуктів, зайві кілограми зникали,
навіть якщо ви їли набагато більше калорій, ніж під час дієти.
Я був вражений цим відкриттям, але неймовірно мотивований дотримуватися цих нових харчових звичок.
Роблячи це, за півроку я схуд майже 15 кілограмів, відновив свою фігуру і перейшов із розміру 13 до 6 ".
Історія була драматичною, але це не був поодинокий випадок,
Так вважає д-р Джеймс Бралі, автор книги «Доктор Braly’s Food Allergy and Nutrition Revolution ”.
За 15 років клінічної практики фахівець з харчової алергії каже, що бачив, як тисячі людей худнуть, просто визначившись
і виключити ваші "алергенні" продукти.
Щоб зрозуміти, чому, спочатку потрібно знати більше про харчову алергію.
ЯК БІЛЬШИЙ СКУПЕНОЮ ВАГОЮ
Простіше кажучи, харчова алергія - це несприятлива реакція імунітету на продукти, які інші люди можуть спокійно їсти.
Є алергічні реакції, які відразу очевидні, як у людини свербить відразу після вживання арахісу,
що передбачає вивільнення імуноглобуліну Е (IgE), які є специфічними антитілами.
Такі типи реакцій є тим, що у людей найбільше асоціюється з харчовою алергією,
але враховується лише 5% побічних реакцій на їжу.
Переважна більшість прихована або стирається за своєю природою,
виробляючи симптоми через 2–72 години після вживання проблемної їжі.
Такі типи реакцій називаються уповільненою харчовою алергією.,
і вони включають вивільнення різних типів антитіл, особливо антитіл до імуноглобуліну G (IgG).
Вони можуть бути використані для виникнення понад 50 захворювань та сотень симптомів, і, за оцінками, вони вражають 60% населення.
ЯК БІЛЬШИЙ СКУПЕНОЮ ВАГОЮ
Часто не діагностується звичайними алергологами,
затримка алергії є основною причиною, через яку мільйони людей переживають життя із хронічними захворюваннями, які ніколи не піддаються ефективному лікуванню.
ЯК АЛЕРГІЇ МОЖУТЬ НАБИТИ ВАГУ
Легко створіть власну маску
ВАМ МОЖЕТСЬ ПОХАДАТИ
Практичні поради щодо боротьби з неприємним запахом з рота
Мінерал краси - у вас під рукою
Корисні поради щодо правильного догляду за своїм серцем
Ви коли-небудь замислювались, як розв’язати свої психічні конфлікти?
Горіхи на столі дуже здоровий варіант
10 кроків для полегшення дискомфорту від грипу
ЗАЛИШИТЬ ВІДПОВІДЬ
Спосіб життя
30 грудня 2020 р
Мода без м’яса в понеділок або здорова звичка?
Якщо ви прагнете поліпшити харчування і правильно дотримуватися дієти, пропозиція "Безмесний понеділок" може бути його частиною.
Коли ми ставимо нові цілі або завдання, як правило, датою початку є перший день нового року, місяць або перший день тижня, понеділок; а щодо звичок їжа є основною.
Безм'ясний понеділок - міжнародна ініціатива, метою якої є не споживання м’яса один день на тиждень, тим самим очищаючи організм, зменшуючи споживання насичених жирів з продуктами тваринного походження (в середньому 10-15% загального насиченого жиру за 7 днів ).
Переваги Безмесного понеділка
На рівні здоров’я дослідження показали, що зменшення споживання червоного м’яса може значно зменшити ризик хронічних захворювань, таких як рак, особливо колоректального, легенів, стравоходу та шлунка.
Мода без м’яса в понеділок або здорова звичка?
На рівні харчування відмова від вживання м’яса один день на тиждень не змінює добових потреб у білках, оскільки існують комбінації рослинних білків, які досягають високої біологічної цінності (наприклад, суміш цільних зерен із бобовими). Що стосується вітамінів і мінералів, немає ризику нестачі заліза або вітаміну В12, якщо баланс дотримується протягом тижня.
Важливо знайти різноманітні рецепти та меню, які можна використовувати у «Безмесний понеділок» для всієї родини. Ось кілька простих та смачних ідей:
- Така квасоля з гуакамоле
- Arroz con frijoles (маври з християнами), зі смаженим подорожником.
- Запечена кукурудзяна тостада з хумусом (пюре з нуту) та помідорами.
- Чилі, фаршировані соєвим фаршем або грибами.
- Полуничний малиновий білковий коктейль.
- Салат з сочевиці або кіноа з піко де галло.
Спосіб життя
29 грудня 2020 року
Поради щодо захисту здоров’я в часи економічної кризи.
Постійна Турбота про важке фінансове становище викликає сильний стрес, який негативно впливає на ваш організм,
більше, якщо це триває, то це закінчує справжнім хаосом.
Щоб цього не сталося з вами, ось кілька практичних порад, дуже хороших і дуже дешевих.
Відключення від новин ринку.
Особливо, якщо ви один з тих, хто одержимий злетами і падіннями на фондових ринках, цінами, процентними ставками тощо.
Припиніть читати газети або стежити за засобами масової інформації щохвилини, щоб відстежувати інформацію.
Краще дізнавайтесь загалом, тобто раз на день: наприклад, лише вранці, і не пов’язуючи це зі своїм особистим самопочуттям.
Визначте справжні значення.
На відміну від того, що може сказати вам ваш розум, справді цінною річчю у вас є не ваші банківські рахунки або сума вашого доходу.
Це ваші кохані, сім'я, друзі, словом, усі щирі особисті стосунки, які люблять вас таким, який ви є, а не тим, що у вас є.
Про що вам слід подбати.
Не ховайтеся в їжу.
Дуже часто при стресовій тривожності люди ведуть людей безпосередньо до холодильника, шафи чи магазину і змушують їх надмірно харчуватися, особливо тих, що містять багато солодкого або жирного, оскільки цей вид їжі приємний і заспокійливий.
Тож будьте обережні, адже якщо це трапиться з вами, і ви вчасно не зупините це, з часом це може стати справжньою проблемою: перетворіться в звичку.
і зробити вас товстим, як ви не уявляєте. Краще слухайте музику, малюйте, танцюйте або залучайте до інших розважальних заходів.
А що стосується їжі, то перед дуже великою тягою він віддає перевагу здоровим і хрустким закускам,
тому що звук, який видається хрусткою при жуванні, заспокоює (отже, чому крупи так успішні),
як у фундуку, волоських горіхів, моркви, цільнозернових батончиків тощо.
Поради щодо захисту здоров’я в часи економічної кризи.
Не впадайте в залежність
Зіткнувшись з тривогою з приводу кризи, багато людей, замість того, щоб шукати притулку в їжі, роблять це в алкоголі, сигаретах або наркотиках,
що в довгостроковій перспективі може закінчитися важкою залежністю. Тому будьте обережні, якщо зараз, замість того, щоб час від часу випити,
Ви починаєте робити це часто, щоб відчути втіху або зняти стрес. Те саме з знеболюючими.
Випадки, коли вам слід якомога швидше відвідати фахівця.
Спи добре.
Хто не чув, що криза забирає сон? Це пов’язано з тим, що стрес тримає нервову систему настільки зміненою, що неможливо розслабитися, щоб спати вже не глибоко і спокійно, а лише спати. Однак є засоби для його досягнення.
Перед сном прийміть гарячий душ, випийте склянку теплого молока, запишіть свої занепокоєння та можливі рішення
і забудьте про них на той день, слухайте розслаблюючу музику, пестіть свого вихованця, обіймайте сім’ю, моліться, медитуйте тощо.
Вийди з рутини.
Це найкращий спосіб усунути жаль, що завжди робити одне і те ж може призвести, і навіть гірше, під тінню кризи, яка знеохочує когось.
Тож, повернувшись додому, розслабтесь і запросіть свою дружину чи дітей на прогулянку.,
поговорити про те, що з ними трапилося, пограти в настільні ігри, потанцювати, словом, зробити якусь діяльність, яка їх інтегрує
і спілкуватися краще, оскільки це зміцнить їхні зв’язки і дасть їм впевненість, що як би важко не ставало все, поки вони будуть разом, у них все буде добре.
Не ізолюйся.
Хоча важливо приділити час наодинці, щоб навести розум у порядку і заспокоїти дух,
Подовжувати це до того, що не хочеш нікого бачити, більше не є, тому що це може призвести до того, що ти так сильно одружишся своїми ідеями, що згодом ти захочеш ізолювати себе все більше і більше,
і так до тих пір, поки ти не станеш відлюдником.
Натомість знайдіть баланс і спробуйте зв’язатися з позитивними людьми, які допоможуть вам покращити настрій та стати кращою людиною.
Подумайте, що гроші - це не щастя.
Заробляючи менше, ніж раніше, і спостерігаючи зменшення рівня своїх витрат, ви можете почуватись нещасними. Це зрозуміло, якщо це впливає на вашу силу купувати їжу або оплачувати основні послуги, але якщо це тому, що ви більше не можете купувати одяг, взуття чи предмети розкоші, подумайте, що це навіть хороший спосіб вилікувати вашу схильність до споживацтва, найбільшого зла нашого часу.
Тож краще адаптуйтеся, подумайте, що немає зла, яке триває 100 років, і діліться тим, що у вас є, доведено, що дарування іншим викликає велике задоволення, змушуючи вас відчувати, що криза має і свою добру сторону: вона запрошує вас поділитися тим, що ви у вас є з іншими, особливо з тими, у кого менше.
Спосіб життя
23 грудня 2020
Цього Різдва підтримуйте здорову вагу
Настав кінець року, місяць, повний урочистостей та їжі ... Живіть повноцінно, без надмірностей, дотримуючись цих порад щодо харчування та медичних питань, щоб мати та/або підтримувати
здорову вагу.
У грудні, яким би апетитним не був стіл, наповнений їжею та напоями, багато емоцій та проявів прихильності розкриваються у супроводі приємної та улюбленої компанії. І як би складно це не здавалося, можна відмовитися від їжі. За словами Юнухена Хуареса, психолога зі спеціальності баріатрія, ви можете досягти цього, застосувавши на практиці наступне.
Цього Різдва підтримуйте здорову вагу
• Зробіть так, щоб ваші близькі відчували, що той факт, що ви не зловживаєте споживанням готових страв, не означає, що ви перестали їх любити або що ви не цінуєте час, який вони присвятили приготуванню страви.
• Більше, ніж пропонувати смачні страви, десерти чи солодощі, передайте словами та іншими виразами прихильності те, що ви відчуваєте до них. Це дозволяє уникнути переїдання; і тому набирають вагу.
• Коли ви відчуваєте голод, оцініть, фізичний це чи емоційний. Фізика задовольняється будь-якою їжею і починає проявлятися через 4 години після з’їдання іншої їжі. Емоційний - це той, який, як правило, задоволений певною їжею або групою продуктів, і на нього не впливає спорожнення шлунка.
• Як тільки тип голоду буде визначений, вирішіть, які продукти їсти. Використання більш наполегливої поведінки дозволяє уникнути покарання за вживання їжі, яка може спричинити провину.
Цього Різдва підтримуйте здорову вагу
розумно
Зі свого боку, Марікармен Аріас, дієтолог і співробітник дослідницької групи групи баріатричної хірургії в лікарні 20 de Noviembre del ISSSTE, запевняє, що грудень не повинен бути мученицькою смертю при виборі продуктів, оскільки, якщо їх правильно вибрати Таким чином, результатом буде здорове управління вагою. Особливо, якщо врахувати, що цього місяця в середньому люди набирають до 4 кілограмів, що відповідає ще одному розміру одягу. Причина, чому вона дає такі рекомендації:
Найкращий вибір
»Завжди купуйте нежирне м’ясо без жиру або птицю без шкіри.
»Готуйте свої страви запеченими, приготованими на пару, смаженими на грилі, тушкованими або шпалерами, а не смаженими на жирі.
»Віддавайте перевагу знежиреним молочним продуктам перед цілими або свіжому сиру над витриманими сирами.
»Заправляйте свої салати лимонним соусом, оливковою олією та оцтом або нежирним йогуртом, замість використання комерційних заправок.
»Віддає перевагу цільнозерновий хліб та крупи з високим вмістом клітковини.
»До десерту додайте свіжі фрукти, а не дуже солодкі та вершкові торти.
здорова вага
За словами д-ра Jesús Montoya, баріатричного хірурга та директора Клініки мультидисциплінарного лікування ожиріння Національного медичного центру 20 листопада ISSSTE, для тих, хто потребує більшої підтримки у контролі свого апетиту, є нехірургічні варіанти, які, керовані мультидисциплінарною та сертифікованою командою фахівців, безпечно та ефективно втрачають зайві кілограми.
Такі як BIB System Allergan Intragastric Balloon, пристрій, що генерує ситість, рекомендований організмам, які вже пройшли різні спроби схуднути, не досягнувши цього, і готові змінити свій спосіб життя. Випадок, коли «завжди важливо пам’ятати та враховувати, що ви повинні проконсультуватися з сертифікованими лікарями, які працюють із продуктами, належним чином затвердженими Міністерством охорони здоров’я, і які гарантують, що вони будуть із пацієнтом протягом усього процесу, що лише таким чином здоров'я не піддається ризику, і людина зможе досягти бажаного успіху », - вказує доктор Монтойя.