Меню

  • Органічні продукти
  • Органічні продукти
  • Реформа продуктів харчування
  • Органічні чаї
  • Ефірні масла
  • Догляд за губами
  • Миючі засоби
  • Новини
  • Спосіб життя
    • Рецепти
    • Гра в біоточки
  • Акції
  • Аксесуари

Розум, заспокойся! - Створення духовного спокою за допомогою медитації

Той, хто розмірковує, спокійніший, щасливіший, краще пізнає себе, здатний виконувати серйозніше і навіть загалом здоровіший за тих, хто не робить духовних вправ. Ми також займаємося медитацією та як ми її виконуємо?

створення

Позитивне мислення

П'ятдесят, але навіть двадцять років тому в Угорщині було б дуже дивно дивитись на людину, яка про медитацію говорити. Сьогодні світогляд про це дуже змінився. Тут так багато медитації позитивний фізіологічний і екстрасенс зміна полягає в тому, що західне мислення, яке нехтувало ним століттями, починає визнавати свої досягнення та свою законність на шляху до здорового життя;.

Що таке медитація?

Медитація a розум без активності. Щоб очистити наші думки, заспокоїти наші душі, зробивши це втішний, ми зосереджуємось на приємних речах. Медитація - це одне гарний любить спостерігати за квітами, а також спостерігати за жвавою вібрацією дерев, що колишуться на вітрі.

Яка користь від медитації?

Медітатор наближається до внутрішнього Я. Він пізнає свої почуття, бажання, страхи, навчаючись відокремлюватися від них. Чому це добре? Тому що з народженням відстані ви можете їх відпустити. THE для внутрішньої вібрації напруга одночасно зменшується, страхи і стрес повільно зникають, а спокій, радість, спокій переходять на їх місце.

Сучасна медицина все більше визнає, що хвороби також мають духовне коріння. Протягом кількох років не було шарлатанського стверджувати, що за хворобами криються психологічні причини (наприклад, стрес). Через кілька років навіть легко уявити, що, крім фізичних причин, буде більше акцентуватися на духовних. Тобто той, хто лікує свої думки медитацією, також краще дбає про своє тіло.

Як працює медитація?

Коли ми медитуємо, розум і тіло розслабляє, розслабитися. Потік крові прискорюється, постачання мозку киснем покращується, і починається вироблення гормонів та інших хімічних речовин, що відповідають за задоволення. Без особливих причин, щастя, поглинається страхом, нервозністю, стресом, гнівом. Медитація збільшує самовпевненість, зміцнює навички концентрації, допомагає навчанню, надає позитивний ефект для спортивної діяльності, підвищує креативність. Чому наука все ще шукає відповіді, але вона вже може виміряти ефекти.

Як розпочати?

Багато людей думають, що медитація - це щось дуже містичний, плюс це трудомістка справа, тому вони навіть не намагаються. І є ті, хто починає, але відчуває, що це не вдалося, тому через кілька разів вони здаються. Проте медитація - це чудово практичний, і їх легко засвоїти за допомогою регулярної практики. Однак основна увага приділяється регулярно фургон.

Середовище

Коли ми медитуємо, ми виключаємо з нашого розуму миттєві закручені думки, і лише одну гарний ми зосереджуємось на речах. Для цього потрібен спокій. Давайте створимо спокійне середовище, де ніщо і ніхто нам не заважає. Ця кімната може бути затишним куточком, але це може бути і тиха частина саду. Ви також можете забезпечити свічку або ладан, або увімкнути якусь м’яку заспокійливу музику, якщо це допоможе вам розслабитися. Обов’язково вимкніть телевізор, телефон і попросіть членів сім’ї не турбувати вас кілька хвилин.

Підготовка нашого тіла

Для медитації поставте себе в позу, яка зручний. Ми можемо медитувати сидячи, лежачи, стоячи на колінах, хоча будьте обережні, тому що ми можемо легко заснути лежачи. Дихайте рівномірно, повільно, вдихаючи носом і видихаючи те саме повітря. Це полегшить нашу внутрішню вібрацію, наше тіло розслабляється.

Практика

Медитацію можна робити з відкритими або закритими очима, для кого це зручніше.

Уявіть собі чудовий краєвид і «побудуйте» довкілля в собі. Наприклад, це може бути галявина. Уявіть собі дерева, траву, а потім зауважте маленькі квіти, що ховаються серед травинок. Давайте розглянемо їх ближче. Уявіть, як поблизу чесно капає струмок, листя на березі, сонячні промені блищать на воді. Уявіть, що ви знаходитесь тут у цій ідилічній обстановці і спираєтесь на стовбур дерева, щоб милуватися природою. Або ми просто танцюємо на лузі.

Робіть вправу, поки не відчуєте хороший спокій, приємне щастя.

Проблема полягає в тому, як довго ми можемо зосередитись лише на цій одній справі, виключаючи всі інші відволікаючі обставини та думки. Не засмучуйтесь, якщо спочатку це триває не надто довго, це цілком нормально. Як і все інше, ми можемо навчитися медитації з великою кількістю практики. Якщо ми відчуваємо, що наша увага згасає, думки блукають, трохи ворушимо пальцями і сильно зосереджуємось на цьому. Тоді повернемося до квітки, поля, про яке ми тільки думали. Найголовніше - не дати перемагати нашим думкам, які хочуть увірватися. Ми можемо їх помітити, але не зупиняйтеся на них.

Варто потренуватися, бо чим краще ви досягнете успіху, а медитація стане частиною вашого життя, тим легше вам буде впоратися зі своїми страхами та повсякденним стресом. Ви зможете дивитись на світ з любов’ю та радістю, а також будете набагато терплячішими та розуміючими з іншими.