Ми шкодуємо, якщо ви вже чули це раніше, але немає простого способу схуднути. Це не тільки наша думка, але це також схвалює клініка Майо. Але є істотні нові докази того, що молочні продукти, замість того, щоб уповільнювати втрату ваги, прискорюють її. 16 рандомізованих клінічних випробувань показали, що включення молочних продуктів у дієти для схуднення прискорює втрату ваги, зменшує жир, нежирну масу та обхват талії. Чому молочні? Дослідники дійшли висновку, що "як збільшення споживання кальцію через молочні продукти, так і збільшення споживання вітаміну D пов'язані з більшою втратою ваги за допомогою дієти".

продукти

Також пам’ятайте, що якщо ви тренуєтесь і п’єте молоко, будь-який приріст ваги може бути м’язовою масою, і це, безумовно, добре. Згідно з недавнім дослідженням, збільшення м'язової маси серед тих, хто пив справжнє молоко, було швидшим, ніж у тих, хто споживав напій на основі сої з еквівалентними білками та енергією, а також спортивний напій, багатий вуглеводами, збільшує м'язову масу та клітковина була особливо помітна в ногах, привід стрибати (ще вище) від щастя. Мало того, люди, які вживали справжнє молоко, також демонстрували більше зменшення жиру в організмі порівняно з тими, хто пив соєве молоко та спортивні напої.

Що стосується дітей, те, що вони можуть пити, може бути цінним ресурсом або реальною перешкодою для їх здорового росту та розвитку. З такою великою кількістю доступних варіантів напоїв, включаючи молоко, газовану воду, фруктові соки, а також спортивні та енергетичні напої, краще не дозволяти дитині вибирати. Справжнє молоко містить дев’ять необхідних поживних речовин, які сприяють здоровому організму. А в дитячому раціоні молоко є ні. 1 з більшості цих поживних речовин, які включають кальцій і вітамін D. Для побудови міцних кісток Американська академія педіатрії рекомендує дві-три порції молочних продуктів (молоко, сир та йогурт) для дітей віком від чотирьох до восьми років і чотири порції для підлітків, щоб допомогти задовольнити їхні потреби в кальції та вітаміні D.