Сьогодні ми розіб’ємо багато міфів про надмірну вагу, які взагалі не відповідають дійсності. Я навчу вас, що іноді для схуднення потрібно просто застосовувати здоровий глузд.

Є продукти, які роблять мене товстішим за інших

Очевидно, є продукти, які дають нам більше енергії, а інші - менше. Але більш калорійні продукти роблять кожного жирніше, а низькокалорійний - менше жиру. Цілком можливо, що їжа робить вас товстішим легше, ніж інша людина. Але очевидним є те, що салат ніколи не відгодує більше, ніж плитка шоколаду.

У мене хвороба, і я не можу схуднути

Немає хвороби, яка заважала б вам схуднути. Це правда, що певні захворювання та певні методи лікування можуть сповільнити ваш метаболізм або зробити вас трохи голоднішими. Не поспішайте, найголовніше, щоб у вас все було добре і у вас було міцне здоров’я. Продовжуйте доглядати за собою, і навіть якщо кілограми повільніше падатимуть, ви продовжуватимете втрачати.

Я більше не можу схуднути

Багато разів ми думаємо: "Я почав худнути, але буває момент, коли я застоююся і більше не можу втратити". Це теж неправда. Коли ми починаємо худнути, наш організм захищається від цієї втрати ваги. Втрата ваги - це агресія для нашого організму. Тож навіть якщо ви добре програли перші кілька тижнів, вам може бути важко продовжувати програвати з однаковими темпами. Що нам робити? Просто продовжуйте доглядати за собою, добре харчуватися, добре вимірювати кількість, не маючи надлишку і, перш за все, більше рухатися. Ви побачите, як ваше тіло, незважаючи на спробу захиститися, в кінцевому підсумку поступається вашим зусиллям.

Я товстію набагато легше, ніж інші люди

Це правда. Ми не всі однакові і не всі, якщо їсти однаково, товстіша стає більш-менш товстою. Але очевидно, що вам слід порівнювати лише себе. Отже, якщо ви набрали вагу, це тому, що за ці роки, незалежно від обставин, ви з’їли трохи більше. Це не заважає вам його втратити, це просто буде коштувати вам, можливо, дорожче за інших людей. Але якщо ви добре харчуєтесь і рухаєтесь, то худнете.

Тому не обманюйте вас. Будь-яка людина може схуднути, і вам нічого не заважає отримати її теж.

міфів

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.