Протягом багатьох років це був один з найбільших міфів у світі фітнесу. Багато початківців впевнені, що їх жирові відкладення перетворюються на м’язи під час тренування; наче вони потроху мінятимуть одне на інше. І що завгодно далеко від реальності. Неможливо, щоб це сталося на підставі того, що це дві абсолютно різні тканини. Сьогодні ми збираємося пояснити вам, що відбувається в нашому тілі, коли воно починає самовизначуватися.
Коли ми хочемо набрати м’язову масу, ми проводимо спеціальний тренінг, який веде нас до гіпертрофії (збільшення розміру м’язових волокон), і ми досягаємо цього завдяки білкам, а не жиру. Тобто м’язи створюються за допомогою певних вправ та дієти.
І чому тоді ці терміни плутаються і це переконання? Ну, це тому, що коли ми тренуємось, нам потрібна енергія, яку ми, в основному, отримуємо з жиру (та з інших джерел, таких як вуглеводи). Коли ми певний час тренуємось, відсоток нашого жиру зазвичай зменшується, і це робить м’яз (який знаходився під жировим шаром) більш помітним. Отже, багато людей інтерпретують цю зміну як те, що жир трансформувався в ту м’язову масу, яку ми зараз бачимо.
Так само, не може статися навпаки: коли ви припините вправи, м’яз перетвориться на жир. Повністю фальшиві і з тих самих причин. Що трапляється, це те, що коли ми припиняємо тренуватися або вести здоровий спосіб життя на основі дієти та фізичних вправ, наше тіло зазнає певних змін. М'яз знову пристосовується протилежно тому, що ми пояснювали на початку статті, і, розуміючи, що подразники, з якими він стикається, зменшуються, його маса також зменшується; оскільки для його підтримки не потрібно отримувати більших волокон. У той же час ми витрачаємо менше калорій на день і, тим не менше, ми з’їдаємо однакову кількість, тому будемо накопичувати запаси, що ведуть до накопичення більше жиру та втрати м’язової маси. В результаті жир знову буде видно на "лінії фронту".