Відеотренінг з 8 вправ для усунення любовних ручок та усунення обвисання спини, біцепсів, трицепсів та плеча.

верхньої

  • Шейла Нуньєс Модель
  • Фітнес-шик Спортивний одяг
  • Куль Фітнес Спортивне обладнання
  • Бутимати Килимки

Одна з вимог до визначити і досягти ідеального тіла вона робить хорошу роботу в цілому. Для цього ми повинні подбати про всі свої м’язи і боротися з обвисанням за допомогою вправ.

Ми представляємо 8 вправ для визначення та покращуємо наші плечі, біцепс, трицепс і спину.

Більше процедур на Youtube

Підпишіться на канал Deporlovers Youtube насолоджуватися всіма тренувальними програмами.

Вправи для тренування верхньої частини тіла

Навчання складається з 8 вправ для розвитку, тонізації та стилізації плечей, рук і спини.

Ми рекомендуємо обробляти сідниці та ноги, щоб компенсувати тіло, та виконувати загальні тонізуючі вправи.

Це Таблиця вправ чого слід дотримуватися для завершення цієї процедури верхньої частини тіла.

Вправа Секунди Повторення Відпочинок
Завивання біцепса 21 -: - двадцять один 01:00
Комбінований завиток для біцепсового молотка -: - 12 01:00
Комбіновані підняття спереду та збоку -: - 12 01:00
Кола для рук 00:30 - 01:00
Однорукі птахи -: - 24 01:00
Похилі весла -: - 12 01:00
Розширення трицепса -: - 24 01:00
Французька преса -: - 12 01:00

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.