Хоча буряк, тобто буряк, є одним із солодших овочів, ми не повинні випускати його зі свого раціону, навіть зменшуючи дієти з низьким вмістом вуглеводів. Це овоч з багатьма цінними поживними речовинами. Він містить багато калію, заліза, магнію і вітамінів С, В1 і В2. Завдяки високому вмісту антиоксидантів (особливо бетаніну), він допомагає запобігати раку, а також детоксикує кишечник і має зневоднення та ефекти. Але це не єдина причина, чому ми повинні його їсти. Головна з них - це те, що він чудово смакує сам по собі, а також у поєднанні з солоним козячим сиром, горіхами, шпинатом та медом. Саме так готувала його Сільвія у своєму простому рецепті, який також може надихнути вас. Смачного!
Діагностика InBody у Братиславі
Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!
Що нам потрібно
- 2 жуки середнього розміру
- 3-4 жмені дитячого шпинату
- 1 пачка козячого сиру
- 1 жменя кедрових горіхів
- оливкова олія
- сіль
- кольорові спеції
- чебрець
- лимонний сік
- мед
Підхід
- Відваріть буряк у воді разом з чебрецем, що нейтралізує його землистий смак.
- Після охолодження наріжте його тонкими скибочками або невеликими кубиками.
- Змішайте шпинат з оливковою олією, лимонним соком і приправте сіллю та кольоровими спеціями.
- На шпинат покладіть подрібнені бурякові та козячі сири.
- Посипте смаженими кедровими горішками і полийте медом.
Літній табір боїв для всіх
Тренування, розслаблення та розваги для початківців та досвідчених, чоловіків та жінок. Все в одному місці, в ідеальних спортивних умовах та чудовій атмосфері. Це буде наш найближчий Бойовий табір для всіх рівнів виступу в мальовничих околицях дамби Орава.