Знати переваги споживання фруктів та овочів.

фіолетової

Салати - це корисна страва, в якій люди можуть адаптувати її на свій смак, якщо ми не забудемо їх головну мету в цьому випадку; схуднення - те, що не обов'язково означає відмову від того, що ми хочемо

Тож книга Салати, рецепти назавжди; Згадайте збалансований рецепт овочів та горіхів, який було б ідеально додати у ваш раціон. І тоді ми залишаємо вам усе необхідне і як це приготувати. Уважний і візьміть на замітку!

Салат з фіолетової капусти та грейпфрута (4 особи)

- 150 г червоної капусти, нарізаної соломкою

- 2 столові ложки підсмажених насіннячок

- 2 столові ложки підсмаженого гарбузового насіння

- 2 столові ложки меду

- 2 столові ложки олії авокадо або мигдалю

- ½ чайна ложка солі

- ¼ чайна ложка свіжомеленого білого перцю

Підготовка

Очистіть грейпфрути, розділіть їх на корпуси або клини і видаліть білу оболонку, яка їх покриває. Потім покладіть їх у миску, наріжте шкаралупу шматочками та залиште грейпфрутовий сік, що залишився в ємності.

Добре помийте огірок і наріжте його дуже тонкими скибочками, додайте їх до посуду поруч з грейпфрутом. Додайте капусту, насіння соняшнику та гарбузове насіння.

Згодом залийте зарезервований сік грейпфрута, мед, олію авокадо або мигдалю, сіль і перець у чашку, нарешті, добре перемішайте ложкою.

Пам’ятайте, що рецепти салатів для схуднення є успішними і підходять для спортсменів, якщо поєднати необхідні інгредієнти.

Переваги споживання фруктів та овочів

Основними перевагами включення фруктів та овочів у щоденне споживання є:

- У них мало натрію, жиру та калорій.

- Вони мають високий вміст клітковини.

- Вони не містять холестерину.

- Це свіжа і натуральна їжа.

- Доступний цілий рік, змінюючи пропозицію відповідно до сезону.

- Ви можете включати їх у будь-який прийом їжі.

- Вони допомагають підтримувати здорову вагу і уникати зайвої ваги.

- Вони допомагають краще використовувати поживні речовини в інших продуктах харчування.