У RecetasGratis ми завжди думаємо про різні смаки людей, тому ми робимо такі різноманітні страви. Цього разу ми будемо готувати смачненьке Салат з коричневого рису, супроводжуються корисними інгредієнтами, такими як овочі та дуже популярний білок, тунець. Треба пам’ятати, що тунець - це риба, яка містить жирні кислоти Омега 3, знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові, отже, рекомендується її споживання. Він також багатий вітамінами групи В, А і D комплексу.
Залишайтеся з нами, щоб ви могли навчитися це робити салат з тунцем і коричневим рисом, здоровий та смачний, ідеально взяти з собою в офіс та подбати про здоров’я.
- 2 банки тунця у воді
- 1 чайна ложка свіжої петрушки
- 1 біла цибулина
- 80 грам вареного гороху
- 150 грам вареної сочевиці
- 200 грам вареного коричневого рису
- 1 банка солодкої кукурудзи
- 1 варена броколі
- 1 столова ложка кунжуту або насіння кунжуту
- 1 авокадо
- 1 лимон
- 1 чайна ложка кунжутного масла або кунжутного насіння
- 1 щіпка солі
- 1 щіпка чорного перцю
- 1 столова ложка фруктового оцту
- 1 чайна ложка меду
Перш ніж почати готувати рецепт салату з коричневого рису та тунця, вам слід перелічіть інгредієнти.
Треба мати на увазі, що цей салат слід їсти холодним. Так у глибокій мисці додати зварений коричневий рис і попередньо приготовлену сочевицю, добре перемішайте, щоб інгредієнти інтегрувались і добре розподілились протягом усього приготування.
За допомогою кухонної терки, натерти половину цибулини і додайте його в миску, де є рис і сочевиця. Далі додайте кукурудзу, горох та брокколі. Добре перемішайте інгредієнти, щоб продовжувати готувати свіжий салат. В ідеалі брокколі слід додавати невеликими гілками.
Змішайте інгредієнти дуже добре салату з коричневого рису. Подивіться на фотографію і подивіться, як слід розподіляти їжу.
Приготувати заправку Для холодного салату в невеликій мисці додайте фруктовий оцет, кунжутну олію, лимонний сік, сіль, чорний перець і мед. Змішайте інгредієнти дуже добре і додайте насіння кунжуту або кунжуту.
Фокус: За бажанням ви можете додати будь-який інгредієнт на свій смак.
Додати тунець попередньо злити до салату і добре змішати з рештою інгредієнтів.
Додайте заправку до салату з коричневого рису і перемішайте, щоб розподілити його протягом усього приготування.
Подавати наші холодний салат з коричневого рису з тунцем додаючи на тарілку кілька шматочків авокадо. Як бачите, це страва, що містить різні інгредієнти, все здорове для збалансованого харчування з великою кількістю клітковини.
Якщо вам сподобався цей рецепт, ви можете відвідати інші корисні варіанти, такі як салат з капресом або салат з брокколі з картоплею. Пам'ятайте, що якщо у вас є якісь зауваження або сумніви щодо рецепта, ви можете написати або прокоментувати. Насолоджуйтесь цими вишуканими рецептами, зробленими з любов’ю до вас!
Якщо вам сподобався рецепт Салат з коричневого рису з тунцем, Ми пропонуємо вам ввести нашу категорію рецептів салатів з рисом.