• Пола Віра, колишній путівник у здоровому житті
  • |
  • Побачте більше про здорове життя

Коли йдеться про бажання схуднути або почати дієту, тут одразу спадає на думку їжа зірок: салати. Однак, незважаючи на те, що багато хто вважає, салати не завжди є корисними та синонімами низькокалорійних.

За словами спеціаліста з ожиріння та магістра клінічного харчування, доктора Яйсі Пікрін, одна з помилок при приготуванні салату полягає в заправках, оскільки більшість містять багато жиру. Крім того, важливо знати витрати калорій, які людина має щодня. "Якщо ви абсолютно сидячий, ви не маєте права їсти великі тарілки салату", - говорить він.

Подібним чином поясніть, що ідеальна порція становить 60% пластини. «Загалом це має бути 80% зелених листових овочів, таких як мангольд, артишок, селера, салат, шпинат або брокколі; і 20% овочів інших кольорів, таких як морква, помідори, буряк або авокадо, але останнім не слід зловживати, уникаючи включення його щодня ”, запевняє.

салати

Деякі салати та приправи, які здаються корисними та не такими здоровими:

Салати безпосередньо пов’язані із способом схуднення, але якщо не дбати про їх приготування, вони можуть перетворитися на нездорову їжу, яка сприяє набору ваги.

Вибирайте салати зі свіжих овочів, таких як морква, салат, помідор або сирий шпинат, і включайте заправки з невеликою кількістю жиру, такі як ацето, лимон, оливкова олія, ароматичні спеції або яблучний оцет.

Більше про Віду Сану

Фахівці оновили способи легшого розповсюдження коронавірусу

Інформацію надали Центри з контролю за захворюваннями США.

Найкращі пагорби Сантьяго для трекінгу: рекомендації та поради для початківців

Гідратація, адекватний одяг та планування - це головне.

Карантинна криза паніки: як з ними боротися і рухатися вперед?

Прожити панічну атаку складно, тим більше в умовах пандемічної тривоги.

Карантин: 10 порад сім’ям з молоддю, які мають труднощі у навчанні

Експерти надають рекомендації молодим людям з труднощами у навчанні під час ув'язнення