блог

Сьогодні ми знову співпрацюємо з тренажерним залом «Атлас», центром, який вже майже 20 років підтримується у спортивному світі Віторія-Гастейс. Цією статтею ми продовжуємо розділ Здоровий спосіб життя фірми Atlas Gym з якими ми хочемо, щоб відомі професіонали у галузі фізичної активності та спорту пропонували рекомендації. Ми почали.

Сауна - давній звичай, який застосовується у багатьох країнах та культурах, що має як переваги, так і протипоказання. Більшість із нас намагалися це якось часом, і сьогодні ми спробуємо з’ясувати один із найвідоміших міфів, пов’язаних зі світом спорту та здоров’я: „Сауна змушує вас худнути, міф чи реальність?

Перше, що слід знати, це те, що є різні типи саун, і кожна з них має свої відповідні властивості. Найвідоміша - фінська або суха сауна, хоча є і турецькі лазні, які також називають мокрими саунами або хамманами.

Відмінності між фінською сауною та турецькою лазнею

Фінська сауна - це необроблена дерев’яна кабіна, завдяки якій деревина може вбирати зайву вологу. У ньому є лавки на різній висоті, причому на вищих місцях концентрується більше температури, коли зростає тепло. Електричний нагрівач відповідає за забезпечення температури, яка коливається в межах 70-100 градусів Цельсія, а також містить вулканічні камені, де при заливанні водою виникає удар пари.

Турецька лазня, навпаки, постачає вологе тепло через водяну пару. Температура нижча, ніж суха сауна, коливається в межах 25-50 градусів залежно від висоти. Навколишнє середовище насичене водяною парою, що запобігає процесу потовиділення, тому в турецькій лазні ви потієте менше, ніж у фінській сауні

Чи худне сауна?

У сучасному суспільстві одержимість естетичним каноном створює міфи, подібні до того, з яким ми маємо справу сьогодні: "Сауна втрачає вагу, міф чи реальність". Потреба досягти красивого тіла, схуднути тощо ... змушує кількість людей, які хочуть схуднути, зростати нестримно, особливо поширюючись серед жіночої аудиторії. Основна проблема полягає в тому, що багато разів ми хочемо схуднути, не займаючись спортом і не беручи до уваги калорії або насичені жири, які ми їмо.

Отже, це правда, що піт виникає в сауні, і якщо ми зважимося після сеансу, то побачимо, що у нас зменшилася вага, але будьте обережні, ми худнемо, тому що наше тіло зазнає цих температур, воно втрачає воду, тому в той момент, коли ми почнемо гідратувати, ми відновимо втрачені рідини і не втратимо абсолютно нічого.

Для схуднення необхідно спалювати жир, а в сауні це неможливо, оскільки токсини ми будемо виводити лише за допомогою поту.

Переваги сауни

Як і раніше, сауна має великі переваги для нашого здоров'я, серед яких ми виділяємо:

• Оновлення епідермісу.

• Виведення токсинів.

• М’язи набувають еластичності.

• Допомагає підвищити захисні сили.

• Покращує серцево-судинну функцію.

• Покращує артрит.

• Покращує дихання.

• Ефект знеструмлення, вивільняє ендорфіни, тому допомагає боротися з безсонням і стресом.

Хоча ми також повинні вживати певних запобіжних заходів. Не рекомендується людям з проблемами серця, людям з проблемами напруги або вагітним жінкам.

Поради щодо користування сауною

І на завершення, у тренажерному залі Atlas ми залишаємо вам наступні поради щодо здорового відвідування сауни:

1- Прийміть душ теплою водою і очистіть шкіру.

2- Сісти на нижню лавку.

3- Через 10-15 хвилин вийти і прийняти душ з холодною водою. У деяких центрах, таких як Атлас, ви можете знайти басейни з холодною водою для контролю температурних контрастів.

4- Ви можете трохи відпочити і повернутися назад, цього разу, якщо хочете піднятися на висоту.

5- Вийдіть ще раз, приймайте душ бажано з холодною водою або теплою, а якщо хочете, використовуйте відлущувальну рукавичку для видалення поту, домішок і відмерлих клітин зі шкіри.

6- Розслабтеся, добре захищаючись, щоб відновити температуру тіла. Не робіть різких рухів, це може спричинити падіння напруги.

7- Гідратуйте себе потроху, приймаючи фруктові соки, мінеральну воду ...

Пам’ятайте: якщо ви хочете схуднути, поєднуйте фізичні вправи зі збалансованою дієтою.