Багато відомо про естетичні переваги саун та здоров’я, і це поважно, фізично та психічно
Ніщо так не оживляє наше тіло, як глибокий піт, який допомагає нам виводити токсини та метали з нашого тіла
Що, крім того, що дуже здоровий, допомагає знищити напругу та сприяє розвитку м’язових стосунків, а також те, що розумово розслаблені ми можемо вирішувати щоденні завдання з кращим ставленням.
Кілька хвилин перебування в сауні допомагають нам відчувати себе і навіть виглядати краще. Реакція організму на цей вид тепла добре задокументована та доведена різними науковими дослідженнями, саме тому все більше лікарів рекомендують його використовувати.
Сауни мають велику кількість переваг, які допомагають різним областям нашого тіла, в цій публікації ми перелічимо десять найбільш актуальних:
- Поліпшити серцево-судинну реакцію.
Численні медичні дослідження підтверджують це, ці дослідження визначають, що стрес негативно впливає на наше здоров’я, насправді багато серцево-судинних захворювань безпосередньо пов’язані з цією патологією. Тепло від сауни забезпечує зняття стресу кількома способами; Оскільки це теплий і тихий простір і без відволікаючих факторів ззовні, тіло може швидко перейти в стан розслаблення. Тепло поступово розслабляє м’язи, покращуючи кровообіг і стимулюючи вивільнення ендорфінів, які відповідають за тіло, щоб забезпечити відчуття благополуччя.
Користування сауною 2-3 рази на тиждень знижує ризик серцево-судинних захворювань зі смертельним результатом на 27%, а використання 4 - 7 разів на тиждень знижує ризик на 50%, значно зменшуючи смертельний ризик серцевих нападів або інцидентів.
З іншого боку, гіпертонія також регулюється використанням сауни, її використання щотижнево згідно з дослідженнями допомагає запобігти появі високого кров'яного тиску.
Тривале користування сауною та аеробні вправи пов'язані з кращою працездатністю артерій, роблячи їх здоровішими та здатними справлятися з додатковими стресами, оскільки частота серцевих скорочень збільшується подібно до того, як виконуються аеробні вправи.
- Оптимізуйте відновлення м’язів і суглобів.
Сауни допомагають у відновленні після інтенсивних фізичних навантажень, розслабляючи м’язи та полегшуючи біль у суглобах.
Під сильним жаром сауни тіло вивільняє ендорфіни, як ми вже говорили раніше, це допомагає мінімізувати артрит і біль у м’язах. Підвищуючи температуру тіла, судини розширюють посилюючи циркуляцію крові, прискорюючи природний процес одужання організму. Тепло рекомендується після занять спортом, оскільки воно сприяє м’язовим стосункам, знімає напругу та допомагає виводити молочну кислоту та інші токсини.
Регулярне використання сауни приносить користь силовим тренуванням за рахунок кращого відновлення та росту м’язів завдяки підвищенню гормонів росту.
Гормон росту збільшується на 200-300% вже після одного відвідування сауни, допомагаючи зменшити атрофію м’язів.
- Вони допомагають виводити токсини.
Однак глибоке потовиділення має безліч перевірених переваг для здоров’я, проте багато хто з нас не потіють щодня. Коли ми зазнаємо температури в сауні, автоматична реакція нашого тіла полягає в розширенні кровоносних судин, збільшуючи приплив крові, оскільки тепло крові починає рухатися до поверхні шкіри, нервова система тіла посилає сигнали мільйонам потових залоз, які покривають людське тіло, коли вони стимулюються, вони виробляють піт, який призначений в першу чергу для охолодження тіла. Пот на 99% складається з води, однак при його виробництві концентрація металів, таких як свинець, мідь, цинк, нікель та ртуть, може знижуватися в організмі, що є токсинами, які зазвичай поглинаються лише завдяки щоденній взаємодії з нашим середовищем, звідси деякі найбільші переваги сауни для нашого здоров'я.
- Допомагає хворобі Альцгеймера.
Дослідження, проведені у Фінляндії, показали, що регулярне відвідування сауни від 4 до 7 разів на тиждень при середній температурі 80 ° C протягом приблизно 20 хвилин на день зменшує ризик зараження деменцією або розвитку хвороби Альцгеймера. Пам’ятайте, що хвороба Альцгеймера - це хвороба, пов’язана із вільними радикалами, тому її вивільнення допомагає скоротити цю патологію.
- Зняття стресу.
Тіло, отримуючи користь від дії тепла, про яке ми вже згадували раніше, допомагає розуму зменшити стрес і краще справлятися з ним, тим самим зменшуючи ризик депресії або інших психічних розладів. Зменшуючи стрес, покращується кардіореспіраторна реакція, що сприяє терапевтичному впливу на депресію та тривогу.
- Вони допомагають регулювати сон
Використання сауни може сприяти більш глибокому і спокійному сну, що сприяє вивільненню ендорфінів, реакції організму на підвищені температури сауни. Розслаблююча дія ендорфінів є ключем до полегшення сну, який буде глибшим і приємнішим завдяки підвищеному підвищенню цієї хімічної речовини, настільки корисної для організму.
- Вони покращують імунну відповідь.
Оскільки тіло піддається впливу тепла сауни та пари, збільшується вироблення білих кров’яних тілець, що, в свою чергу, допомагає боротися з хворобами та допомагає вбивати віруси. Що забезпечує досить значну і позитивну реакцію на захворюваність на простудні захворювання та грип.
На додаток до цього, сауни можуть полегшити дискомфортні симптоми застійного синуса, спричинені застудою або алергією, особливо при застосуванні на пару, додавання евкаліпту є чудовим протизастійним засобом, що забезпечує додаткову користь. Дія парової пари допомагає усунути небажані затори і є прекрасним аспектом фінської сауни.
- Очищає шкіру.
З точки зору естетики та краси використання сауни з точки зору догляду та очищення шкіри є одним із найбільш широко використовуваних та давніх.
Коли організм починає виділяти піт через глибоке потовиділення, шкіра очищається, а мертві клітини замінюються, що підтримує роботу шкіри в належному стані. Пот змиває бактерії з епідермісу, тому таке очищення пір покращує капілярний кровообіг, надаючи шкірі яскравіший, гладкий і здоровий вигляд.
- Спалюйте калорії.
Сам процес потовиділення вимагає використання значної кількості енергії, яка отримується завдяки перетворенню жирів і вуглеводів у процес організму, який спалює ці калорії. Медичні дослідження стверджують, що пересічна людина в сауні може потіти навколо
500 грамів за один сеанс, споживаючи таким чином близько 300 калорій під час процесу.
Тіло споживає ці калорії за рахунок прискорення серцевої діяльності, яке прискорюється збільшенням кровотоку, мотивованим високими температурами, так що при збільшенні цієї активності організм вимагає більшої кількості кисню, починаючи таким чином перетворювати все більше і більше калорій в корисну енергію.
- Рекреаційні та соціальні виплати.
Сауна може бути приватною та особистою зоною відпочинку та усамітнення, певного відключення від зовнішнього середовища, тому рідко можна говорити про соціальну користь, яку вони мають, і яка насправді є досить важливою та важливою. Сауни можуть легко стати зоною відпочинку з іншими людьми, які можуть бути родиною, друзями або кимось іншим, хто є частиною їх використання. Атмосфера сауни сприятлива для відкритих, інтимних і тихих розмов.
На закінчення: сауна не тільки надає та надає переваги, які змусять вас почувати себе краще, або через фізіологічні зміни, що відбуваються під час дії тепла, або якщо це просто час, який ви проводите в спокої, і це, безумовно, перебування в сауні забезпечує відчуття благополуччя та насолоди, які чудово почуваються.
Поки ми переживаємо напружене повсякденне життя, сауна пропонує місце, щоб побалувати себе, де ми можемо відпочити та відновити не тільки своє тіло, але й розум.