Вас також регулярно охоплює гнів, коли ви читаєте все більше і більше дієт для схуднення? Вас дратує, що здобути здорову їжу можна лише за отруйну ціну та при ретельному пошуку? Якщо у вас немає грошей на диво-дієти і ви також не хочете відмовлятися від традиційних смаків, ближче познайомтеся з продуктами на вашій кухні! Зараз ми представляємо п’ять звичайних та дешевих страв, які до того ж неймовірно […]

Вас також регулярно охоплює гнів, коли ви читаєте все більше і більше дієт для схуднення? Вас дратує, що здобути здорову їжу можна лише за отруйну ціну та при ретельному пошуку? Якщо у вас немає грошей на диво-дієти і ви також не хочете відмовлятися від традиційних смаків, ближче познайомтеся з продуктами на вашій кухні! Зараз ми представляємо п’ять звичайних та дешевих страв, які також неймовірно корисні для здоров’я.

Зелена квасоля - ідеальний сечогінний засіб

Зелена квасоля - один з найбільш універсальних овочів: з неї можна готувати супи, овочі, салати, але також можна використовувати їх в одній страві. Він багатий на білок і містить багато діуретиків калію, вітамінів групи В, кальцію та магнію. Компонент, який називається сапонін, знижує рівень холестерину, а поліфеноли відіграють важливу роль у запобіганні тромбозу та раку та є протизапальними.
Наша порада: Згідно з китайською медициною, варто споживати боби в другій половині дня або рано ввечері, оскільки тоді їх легше засвоювати. Зі 100 г сухих бобів на день ви можете покрити більшу частину щоденних потреб у баласті, а також потребу в залізі та фолієвій кислоті.

вітамінна

Брокколі - чого не можна пропустити зі свого раціону

Яйця - білка з низьким вмістом калорій

Зараз було доведено, що часто приречене яйце не тільки не впливає на рівень холестерину, але й є особливо здоровим! Він містить усі важливі вітаміни та мінерали і може знайти в ньому для організму необхідні так звані. також незамінні амінокислоти.
Наша порада: У яйцях багато білка, тому, якщо ви хочете поживний та корисний сніданок, почніть свій день з яєчної їжі. Омлет з низьким вмістом жиру або варене яйце або два - ідеальний вибір, але якщо ви не любите смак яєць, просто приправте свій бутерброд кількома кільцями!

Олійні насіння - багата вітамінами закуска

Незважаючи на високий вміст жиру та калорій, олійні культури належать до найбільш здорових продуктів харчування. Як і яйця, горіхи та горіхи містять незамінні жирні кислоти, а також велику кількість вітамінів та мінералів.
Наша порада: Подавайте свої улюблені насіння (наприклад, фісташки, фундук, кешью) у декількох маленьких упаковках дека - так ви зможете перекусити їх без докорів сумління, коли дощить добре! А мигдалем, волоськими та фундуком не тільки приправляйте тістечка, але й кидайте ними свої салати.!

Йогурт - охоронець здорової кишкової флори

Йогурт містить набагато більше кальцію, ніж інші молочні продукти, але він також багатий білком, кальцієм і калієм. Ви можете забезпечити здорову бактеріальну флору в кишечнику за допомогою пробіотиків у йогурті - звичайно, лише якщо ви купуєте якісний продукт, «справжній йогурт».!
Наша порада: Експерти кажуть, що йогурт містить багато різних поживних речовин. Ви можете зробити багато для свого здоров’я, використовуючи один йогурт на день, але замість ароматизованих фруктових йогуртів зі штучними добавками вибирайте натуральний продукт! Тоді вдома сміливо посипайте кількома зернами фруктів або трохи мюслі - таким чином ваш йогурт буде не тільки смачнішим та кориснішим, але і міститиме менше калорій.!