Саме це радять фахівці уникати набору жиру під час останнього прийому їжі протягом дня
Поділіться статтею
Вечеря завжди повинна містити овочі Getty Images
Дієтологи стверджують, що в середині дієти, прагнучи схуднути, потрібно пильно стежити за обідом. Не даремно його приймають (зазвичай) за кілька годин до сну, коли калорії вже не збираються спалювати.
Секрет простий: добре подивіться, що ви їсте. Дієтолог Мікель Жиронес пояснює це в одному зі своїх останніх постів. "Ми повинні вводити в їжу здорові джерела білка, оскільки вони забезпечуватимуть насичення: наприклад, зварені круто або на грилі яйця. Ми також повинні вибирати якісні вуглеводи, такі як бобові, які завжди є хорошим варіантом", - пояснює дієтолог, наголошуючи, що не слід виключати жир у цій їжі, якщо вони здорові, як "EVOO або авокадо" (так, гуакамоле можна без обіду. Ці "хороші" жири дадуть вам "ситості" та багато корисних речовин "Тут ви можете прочитати п'ять речей, яких не можна їсти, якщо ви дієтуєте.
Але крім контролю над тим, що ви їсте, ви повинні контролювати і те, що ви п’єте. (У цій статті ми розповіли вам кілька днів тому 0 калорійних напоїв, які ви могли б прийняти). Дієтологи також стверджують, що випивання однієї або двох склянок води перед їжею сприяє втраті жиру. Причина? Не може бути простіше: вода наповнює вас. Але секретів все-таки більше.
"Переконайтеся в цьому половина тарілки у вигляді овочів, або в салаті, у духовці, або у вершках ", - пояснює Жиронес, додаючи, що про десерт також слід подбати. У цьому немає жодних сумнівів: фрукти." Що вам більше подобається. Немає хороших і поганих фруктів, це всі чудові варіанти для оздоровлення ", - говорить він. І кінцевою метою дієти не повинно бути (принаймні, не тільки) схуднення. Змінити звички та спосіб життя Це також повинно також будьте приводом для поліпшення здоров’я та для більшого руху. Тут ми пропонуємо, наприклад, перелік вправ, які ви можете робити вдома.
Крім того, ключовим є те, що у вас є допомога дієтологів та експертів, які можуть надати вам кабель зі своїми знаннями.