В інтерв’ю порталу охорони здоров’я Я, Джессіка Альба зізналася, що був момент, коли їй доводилося мати справу із затримкою рідини. Разом із консультантом з охорони здоров’я Келлі Левек їй вдалося змінити свій спосіб життя та стан здоров’я.
ЛеВеке разом з Альбою поділився секретами, які змусили його змінити спосіб життя на набагато здоровіший.
Тут ми розповімо вам про практики, які кожен може робити щодня:
Сніданок коктейль
LeVeque рекомендує білковий порошок, авокадо, насіння чіа, шпинат та мигдальний молочний коктейль для легкого початку дня. Коктейль для сніданку змушує вас відчувати себе ситим протягом усього ранку і змусить вас вибирати здоровіші продукти на обід.
Чотири потреби
Під час їжі обов’язково завжди їжте білки, корисні жири, клітковину та овочі. LeVeque пояснює, що ця комбінація допомагає контролювати гормони у вашому тілі та покращувати рівень цукру.
продовжуй рухатись
"Робіть вправу, яка вам найбільше подобається", - говорить ЛеВеке. Ключ до вправ - це послідовність. Ви можете робити будь-які вправи, які вам подобаються, але ви завжди повинні пам’ятати, щоб не робити занадто багато вправ.
Фото: Фрейзер Гаррісон/Getty Images