"Ти займаєшся спортом 4 рази на тиждень? Боже, як ти відповідаєш своєму часу?" - Я безліч разів отримував це запитання від своїх знайомих та друзів. Чесно кажучи, поки мене не запитали про це, я навіть не думав про це. Це здавалося природним, я думав, що це гарбуз - це нормально, бо таким я виріс. У дитинстві я знаходився в такому щасливому становищі, що батьки взяли мене займатися спортом. Народний танець у віці 6 років, плавання у 2 роки. 5-6 тренувань та репетицій танців на тиждень, разом із змаганнями та виступами. Вони підтримали мене, привели на тренування, були там у всіх моїх перегонах. Я знаю, що це викликає обурення у багатьох людей, деякі люди ненавидять спорт через роки, проведені таким чином, але ось позитивний, спонукальний приклад.
З тих пір я виріс, пробував теніс, йогу, багато-багато танців, аеробіки, бігу, але одне не змінилося, моя любов до руху! Незалежно від того, наскільки я зайнятий, чим я працюю, якою є моя приватність чи який сезон, рух залишається. І хоча мені лише 26, я сподіваюся, що це залишиться незмінним.:)
І тоді я звертаюся до того, в чому полягає моя «таємниця». Хоча я б зауважив, що не потрібно чекати світових економічних речей, оскільки з одного боку було багато статей на цю тему, а з іншого боку, це, як і багато інших тем, залежить від особистості.
Одне з найбільш кардинальних питань у світі сьогодні. По дорозі ми чуємо про важливість планування. Але це все-таки правда! Все залежить від того, як ми керуємо календарем. Коли ми встаємо, коли зустрічаємося з друзями, коли ходимо по магазинах тощо. Я також розробляю спорт як будь-яка інша “обов’язкова” програма. Я пробіжусь у найближчі дні і 4 рази покладу 1-1 годину тренування. Я все ще думаю, що багато хто з нас роблять те саме. Однак різницю може мати те, що я їх не видаляю, а не завжди збираю. Я пристосовую свої зустрічі до виду спорту, часу прокидання чи сну, якщо це необхідно. Цей час для мене святий з невеликим перебільшенням, і моя сім'я, і друзі знають про мене, і на щастя вони поважають його.
2. Постановка цілей
Багато людей, навіть якщо вони починають займатися спортом, незабаром зупиняються, оскільки перед ними немає мети, яку вони можуть досягти, і, отже, навіть не мотивують їх продовжувати. Ми можемо ставити цілі самостійно, але хто доцільніший, може зробити це з другом чи персональним тренером. Одне важливо мати цілі. Звичайно, ще краще, якщо це мотивуючі, досяжні цілі. Наприклад, якщо ви не пробігли метр протягом 6 місяців, не прагніть до напівмарафону наступного місяця, оскільки у вас не буде великого успіху. Для мене, наприклад, мета зараз - півмарафон. (Але для мене це зараз лише досяжна мета, оскільки я бігав 3-4 рази на тиждень місяцями). Такі досяжні цілі, наприклад, якщо хтось хоче скинути 4-5 кг або збільшити відстань на 0,5 км на тиждень стільки, скільки він біжить, або просто плавно прагне регулярно займатися, а не лише тим, як він падає, таким набряклим шлях.
Що вас мотивує? Щоб вписатися в грубість минулого літа? Щоб бути здоровішими? З’їсти печиво без докорів сумління? Мотивація пов’язана з метою. Якщо ви поставили перед собою мету, це буде для вас постійною спонукальною силою, коли вам доведеться вирішувати між ранком, проведеним у ліжку, і спітнілим тренуванням. Що мене мотивує? Ну, це дуже хороше питання, тому що я не знаю. Це просто відчуття того, що я рухаюся, що це корисно для мого тіла, що я завжди відчуваю себе бадьорим, енергійним після цього. Як би я не думав з цього приводу, кращої відповіді я не міг придумати. Можливість займатися спортом сама по собі мотиваційна і готова:)
Нагороджуйся часом! Це настільки частина «секрету», скільки і того, що вам потрібно добре спланувати свій час, якщо ви обираєте регулярні заняття спортом. Зробіть вихідний, якщо відчуваєте, що це потрібно вашому організму. Не соромтеся з’їсти шматочок печива (іноді), це вам не зашкодить! Якщо ти завдаєш шкоди і переборюєш себе, це настільки ж нездорово, як якщо хтось тренується нерегулярно чи взагалі.
Багато людей просто рухаються, бо читають, що це добре, але все одно ненавидять це з першої хвилини до останньої. На мій погляд, саме так він, з біса, все це з’їв. Якщо вам це не подобається, це все того варте. У наш час, особливо в Пешті, існує так багато можливостей, що, на мій погляд, після невеликого вивчення люди будь-якого віку та інтересу можуть знайти вид спорту, яким вони із задоволенням займаються, як наодинці, так і в компанії.
Нарешті, єдине, що помірність є ключовою і в спорті. Як би важко не було, крайнощі ніколи не призводять до добра, нам потрібно знайти баланс між спортом та релаксацією, жалістю до себе та підзарядкою, наявною вагою тіла та ненормальними уявленнями про себе. І ця порада не лише для вас, але й для мене самої, адже в цьому ще є багато чого вдосконалити!:)