секрет

Келлог пояснює, наскільки погані або корисні калорії. А також поживні речовини, які їх містять

Регулярно, коли ми думаємо про це калорій надані їжа, Ми віримо, що вони є нашими ворогами, особливо коли йдеться про догляд чи зменшити вагу, але насправді вони погані?

калорій - одиниці виміру, що використовуються для пізнання величини Енергія забезпечується їжею для нормального функціонування організм; проблема починається тоді, коли ми споживаємо більше калорій, ніж витрачаємо, а надлишок накопичується у формі жир.

Енергія, яку отримує їжа, яку ми споживаємо, використовується організмом для виконання всіх своїх функцій і для здійснення щоденних фізичних навантажень, однак, якщо вона споживається в надлишку і не доповнюється фізичними вправами, дуже ймовірно, що ці калорії накопичуються.

Якщо надлишок стає постійним, вага починає збільшити. Секрет створення союзників калорій полягає у збереженні Баланс через a здоровий спосіб життя що включає різноманітне харчування та регулярні фізичні навантаження.

За словами експерта з питань харчування Кармен Харо, продукти складаються з 3 основних поживні речовини які забезпечують нас енергією:

1.- Вуглеводи: ці продукти забезпечують 4 калорії на грам і вони є основним джерелом енергії для тіла. Основними джерелами є фрукти, хліб, печиво, макарони для супу, каші тощо.

2. - Білки: білки забезпечують 4 калорії на грам, Основною його функцією, крім забезпечення енергією, є формування таких тканин, як шкіра, волосся, нігті та м'язи. Цей елемент міститься в м’ясі, рибі, яйцях, молоці, бобах, сої та в менших кількостях у зернових.

3. - Жири: ці поживні речовини забезпечують 9 калорій на грам, і вони є найбільш концентрованим джерелом енергії для організму. Це також полегшує засвоєння деяких вітамінів і надає їжі кращий смак.

Щоб знати суму калорій що людина повинна споживати щодня, слід враховувати такі фактори, як вік, стать, зріст та фізична активність. Пам'ятайте, що якщо ви хочете схуднути, вам не доведеться припиняти споживання калорій без план харчування розроблений медичним працівником, щоб допомогти вам досягти ваших цілей.