Ви вже бачили товсту японку? Ви чули про азіатів, які виглядають молодшими за свій вік? За цим не криється ніякої магії, є лише кілька дрібниць, якими ви можете займатися у повсякденному житті, і крім того, що допоможете своєму здоров’ю та фізичній формі, ви точно помолодшите.
1. Зелений чай
Класика, яку не потрібно нікому знайомити. Це один з основних напоїв в Азії і особливо в Японії. Він містить багато антиоксидантів і сам по собі дуже корисний для організму. Якщо не чай, обов’язково достатньо достатньо чистої води.
2. А як щодо тарілки
Усю азіатську кухню можна спростити до таких основних страв: овочі, риба, рис, соя. Так, саме завдяки їм азіати ніколи не наберуть вагу. Якщо ви коли-небудь бачили зважену японку, вона, мабуть, десять років жила на дієті швидкого харчування в Америці.
3. Як підготуватися
Їжа, про яку ми згадали у пункті вище, є дуже важливою, але ще одним важливим моментом є їх приготування. Традиційна східна кухня використовується для приготування свіжої їжі, яка злегка обсмажується в традиційних воках. Це підтримує високу харчову цінність - від вітамінів до ферментів.
4. Як їсти
Весь процес прийому їжі можна просто підсумувати двома словами: Рідше і частіше. Азіати поглинають менші порції здорової їжі кілька разів на день, їм не потрібно так боятися, що вони почуватимуть голод, а головним чином того, що вони набирають вагу або шкодять своєму здоров’ю.
5. Насолоджуйтесь цим
На відміну від нас, азіати ніколи не відчувають каяття під час їжі, але головне, що вони не дотримуються жодної дієти. Основа - спокій з їжею, тому це приємний ритуал, який вам сподобається.
Бонус в кінці
Звичайно, вічна молодість обов’язково включає рух. Однак це не повинно бути різким, все, що вам потрібно зробити, це п’ятихвилинна розминка вранці і рухатися щонайменше 20 хвилин на день, навіть коли ви йдете з роботи чи магазину.