У всіх нас є одна біологічний вік Що таке m uy відрізняється від обміну речовин, Ви це вже знали?

віку

З точки зору харчування і спорт, стосується років що має людина, відповідно до її стану здоров'я і фігури. Пора з’ясувати, чи ти біологічний вік відповідає вашому ** метаболічному віку!

Якщо метаболічний вік нижчий за біологічний, зовнішність людини буде набагато молодшою ​​Getty Images

1. Як я знаю, який мій метаболічний вік?

я знаю обчислити через a вимірювання точно нежирна маса, жир в організмі, вісцеральний жир Y Щільність кісток з тіло.

Це може зробити лише a спеціаліст поки ви присутні, оскільки це також враховує особисті фактори, такі як кров'яний тиск, рівень холестерину, гормональний баланс та зорові/слухові здібності.

Хоча це звучить дуже теоретично, це найточніший спосіб пізнати вік метаболізму, однак, якщо у вас є втома регулярні, деякі проблема харчування і ти Спосіб життя є сидячий, Це знак того, що у вас буде більше років, ніж ви думаєте.

Знання свого метаболічного віку - ідеальне керівництво, яке спонукає вас вдосконалити свої звички Getty Images

два. Тож чи можна омолодити метаболізм?

На вашу удачу, Так! код ключа полягає у виконанні часто вправляйтеся, тримати a збалансована дієта Y відпочинок від 7 до 8 годин щодня.

Правда полягає в тому, що вона не вимагає стільки жертв, оскільки ефективні тренування є простий, Що бігти, використовувати еліптичну або бігову доріжку для 45 хвилин.

Що стосується спосіб харчування стурбований, необхідно знизити солодощі, безалкогольні напої, напої та фаст-фуд, і тримати a дієта з інгредієнти з висока харчова цінність і хороші жири - це джерело молодості!

Поїдьте з тренером, який складає плани тренувань та харчування відповідно до того, що вам потрібно, Getty Images

Нарешті, погода та встановлені години з перерва, вони безпомилкові. У цих годин ви тіло одужує від фізичної втоми, психічне напруження та емоційна активність щодня.

Словом, не забувайте про це метаболічний вік це те, що робить двох людей, які народилися в одному році, різними, якщо один стверджує Здорові звички, матимемо більше енергії та бадьорості, в той час як той, яким нехтують, досягне похилий вік швидко.