Енн Луїза Гіттлман у своїй нещодавній книзі викладає деякі ключі для прискорення метаболізму і, таким чином, схуднення

Час читання: - '

14 січня 2019 р., 18:27

Ен Луїза Гіттлман, дієтолог, а також автор книги "Радикальний метаболізм: новий потужний план знищення жиру та відновлення енергії всього за 21 день". 21 день).

жовчного міхура

"Близько 60% американців відчайдушно намагаються схуднути, але насправді цього досягають лише від 5% до 10%", - пояснює автор у своїй книзі.

То чому так багато невдач, коли справа стосується схуднення? За словами Гіттлмена, головне в тому, що він називає "порушеним метаболізмом", і саме на цьому фокусується його книга.

"Сьогодні наше тіло важче перетравлює жир", - говорить автор. "Люди стикаються з деякими труднощами в підтримці рівня енергії, а також позбавленні від зайвої ваги".

Намір Gittleman за допомогою цієї дієти полягає в тому, щоб запустити повільний метаболізм і гармонізувати рівень гормонів. Ось чому він пропонує стратегію, засновану на п'яти правилах, які він назвав "радикальними правилами":

No1: регулюйте споживання жиру

"Їжте досить омега-6 Це має велике значення для нашого метаболізму та здоров'я клітинних мембран, але також важливо вживати правильний сорт цього жиру », - пояснює Гіттлман. У ньому також зазначено, що багато людей вживають занадто багато продуктів, що містять токсичну різноманітність омега-6, абсолютно відмінну від тієї, яка сприяє здоров’ю та яка присутня у свіжих та цільних продуктах.

Він виявляє, що "на жаль, більше ніж один дієтолог проти всіх омега-6 і обожнює всі омега-3" і пояснює, що "ідея того, що всі омега-6 викликають здуття живота - це міф".

Головною метою цього першого правила є усунення перероблені, перегріті та окислені масла що може призвести до здуття живота і хвороби. Гіттлмен рекомендує вживати органічні горіхи (мигдаль, фундук, волоські горіхи, фісташки та ін.), Насіння та олії насіння холодного віджиму, оливкову олію, і - якщо ви не веган або вегетаріанець - знежирені молочні продукти та воду з риби холодною.

No2: відновлення жовчного міхура

На думку автора, жовчний міхур виконує найважливіші фізіологічні функції, які безпосередньо впливають на наш метаболізм: наприклад, він відповідає за зберігання жовчі, що виробляється нашою печінкою, і вигнання її, коли це необхідно. Призначення жовчі - розщеплювати жири, які ми вживаємо, та виводити токсини з нашого організму. Ось чому, якщо його не вигнати, організм не може перетравити або засвоїти жиророзчинні поживні речовини або деякі вітаміни. Вони необхідні для підтримки здоров’я мозку, високого вироблення гормонів, хорошої імунної реакції та рівня енергії.

Для підтримки здоров’я нашого жовчного міхура Гіттлман рекомендує включити в раціон деякі з них зелень, наприклад, крес-салат, рукола і капуста; і кислі та кислі продукти, такі як грейпфрут і темний шоколад.

No3: відновлення м’язів

Здуття живота, гормональний дисбаланс, сидячий спосіб життя та неправильне харчування білками можуть призвести до збільшення ваги.

"Якщо збільшити споживання амінокислот і продуктів, багатих білком, організм отримає необхідні поживні речовини, необхідні для виробництва м'язів і тканин тіла", - пояснює він у своїй книзі.

Хоча існує велика кількість корисних джерел білка, автор радить споживати спіруліна- Його можна додавати в смузі або деякі запечені овочі. Гіттлман також додає, що оскільки наш організм не може зберігати амінокислоти, щоденне споживання білка є надзвичайно важливим.

No4: ремонт кишечника

"Після того, як кишечник запалився, організму не потрібно довго йти за ним", - пояснює він у своїй книзі. І ожиріння, і стійкість до схуднення пов’язані з незбалансована флора. "На метаболізм кожної людини впливає загальна кількість мікроорганізмів, що живуть у їх кишечнику, а також їх різноманітність".

Щоб відновити і збалансувати кишечник, Гіттлман каже, що важливо дотримуватися дієти, багатою на пробіотики. Крім того, це пропонує збільшити споживання клітковина допомогти пробіотикам робити свою роботу, як тільки вони потрапляють в кишечник.

No5: зменшення токсичного навантаження на організм

Це останнє правило є важливим для прискорення та відновлення метаболізму. Це тому, що якщо наш організм перебуває під токсичним перевантаженням, він просто не може виконувати свої найкращі дії або навіть виконувати деякі найосновніші метаболічні операції.

Для того, щоб зменшити або усунути вплив токсинів, дієтолог пропонує наступне: пити багато води, пітливість, довгого сну, обмеження споживання риби, придбання деяких рослин для дому, вибір органічних та необроблених продуктів, серед іншого.