Приступаючи до дієти, ми стикаємося з труднощами: не програти в спробі і подолати перший тиждень порядку харчування.

дієти

"Перший тиждень критично важливо для тих, хто починає план харчування, оскільки це передбачає зміну звичок, які є непростими. Наш організм звик до певних продуктів харчування або продуктів переробки, які викликають звикання і створюють надмірну вагу ", - пояснила дієтолог Роза Лабанка.

Спеціаліст підкреслив, що маючи необхідні інструменти, які допомагають покращити дотримання протягом перших днів не відмовлятися від дієти, оскільки "без зміни дієти неможливий процес схуднення".

"Щоб вийти із залежності, яку виробляють перероблені продукти, проходить стадію утримання. Ми звикли їсти шоколад, наприклад, щоб компенсувати певний емоційний дискомфорт що ми мали протягом дня, і який виробляє дофамін, це те саме, що генерує наш мозок, коли ми споживаємо наркотики ", - сказав він.

Також на цьому наполягав колишній президент Аргентинського товариства ожиріння та розладів харчування "оброблена їжа викликає звикання як наркотики", і наголосив, що "в даний час ми маємо в Аргентині продукти природного походження, які допомагають не відмовлятися від дієти".

"Емоційний голод - одна з найважливіших труднощів на початку плану прийому їжі знижується калорійність, тобто голод, який виникає після їжі або між прийомами їжі. Ця ситуація може призвести до невдалих втручань щодо схуднення ", - додав він.

Зі свого боку, Матіас Депраті, фахівець з сімейної медицини, пояснив Теламу, що в Аргентині "стає все більше і більше людей з ожирінням: Відповідно до останнього Національного опитування факторів ризику, здійснене Міністерством охорони здоров’я у 2013 р., сз десяти людей мали надлишкову вагу і два з десяти ожиріння ".

Депраті наголосив, що в офісі бачить багатьох людей, які відмовляються від планів їжі, особливо протягом перших тижнів, тому дієтичні добавки є "підмогою, оскільки терапевтичний арсенал, який маємо ми, що лікуємо пацієнтів, з самого початку є досить мізерним. переглянути ".

Лабанка погодився і зазначив це "до 40 відсотків відмовляються в перші тижні лікування" і підтвердив, що "ви повинні мати сильну мотивацію, щоб подолати справжню залежність".

"Якщо ви складаєте план харчування і в короткий термін виглядаєте краще, це покращує мотивацію. При будь-якому плані їжі перше, що ви втрачаєте, це надлишок рідини і якщо до цього ми додамо такий засіб, як дієтична добавка, цей стимул дуже допомагає ", - вважає він.

Експерт пояснив, що "найкраще протягом усього життя думати про план здорового харчування, а не говорити про дієтичну терапію".

Для обох фахівців важливими кроками для досягнення здорового та збалансованого харчування є: придбання свіжої їжі, що містить більше поживних речовин; використовуйте олії, жири, сіль та цукор в помірних кількостях та зменшуйте оброблені харчові продукти, оскільки харчова промисловість додає велику кількість цукру або солі, щоб вони довше служили.

Вони також запропонували спланувати режим годування, спланувати покупки та підготувати меню на тиждень; обідаючи, шукайте місця, де подають страви, приготовані на даний момент, і уникайте ресторанів нездорової їжі, і будьте критично налаштовані на рекламу продуктів.

"Мета реклами - продавати, а не інформувати або навчати споживача, тому також дуже важливо навчити дітей критично дивитись на те, що вони їдять", Лабанка завершена.