Хитрощі, щоб мати більш задоволене життя
Престижний французький дієтолог вказує на десять джерел людського задоволення, які виділяють серотонін і призводять до поліпшення настрою
П’єр Дюкан Протягом 35 років він був одним із найбільш визнаних дієтологів у світі. Його ідея про непогану вагу та крайню худорлявість в сторону змусив його писати численні книги. У методі ніжного Дюкана. Харчова драбина, щоб навчитися худнути збалансовано і не набирати вагу знову, показує нам свої 10 стовпів щастя. Це уривок з його книги.
Я часто помічав, що в житті є перешкоди, невдачі, труднощі, емоційні дефіцити ... Те, що я зробив, - це направляти та вдосконалювати свої запитання, щоб підтвердити ці підказки та знайти інші.
Разом з двома великими класичними джерелами щастя - це задоволення від їжі та сексуальне задоволення, Я бачив, як з’являються інші, відсутність яких серед моїх пацієнтів, здавалося, відіграє важливу роль в надлишку їжі.
Завдяки захоплюючим дослідженням мені вдалося визначити певну кількість потреб, вирішення яких викликало задоволення, задоволення та бажання жити. Ось десять джерел задоволення та задоволення, які сьогодні складають десять природних засобів виробництва серотоніну і, загалом кажучи, десять стовпів щастя:
1. Перший стовп - потреба в сексуальній та сімейній любові
Поряд із потребою годувати, це, мабуть, найважливіша потреба людини. Сексуальність складається з потягу та відштовхування, обмежень та сил, які структурують ваше життя, наповнюють його та надають йому сенсу.
В даний час дуже мало населення, яке займається професією, якою вони захоплюються
Як і всі ссавці, люди розподіляють свої функції між статтю та турботою про найменших. Без захоплюючої сили цієї потреби наш вид давно зник би.
Задоволення від того, що закоханість та сексуальність надає, має велике значення, не кажучи вже про невимовну радість піклування про дітей та батьків. Серотонін заповнює ці стосунки. Важко уявити собі пару, яка в оточенні батьків та своїх дітей не відчуває себе повною щастя.
2. Потреба в соціальній реалізації
Ми прагнемо знайти якнайкраще місце в суспільстві. Деякі досягають успіху, і в цьому випадку вони здійснюють природне панування, прийняття поведінки та ставлення, подібних до тих, кого називають альфа.
Інші мають особливі ручні, інтелектуальні чи художні навички чи таланти. Завдяки своїм вмінням та досвіду вони висловлюють свою позицію та краще позиціонують себе в суспільстві. Їх легкість ініціативи дає їм визнання рівних. Раніше людська робота містила частину ідеї та реалізації, і той, хто її виконував, знаходив задоволення, виконуючи її. Це смак до добре виконаної роботи.
Відсоток населення, яке займається професією із захопленням, є незначним. Але якою б не була діяльність, осмислення її, здійснення її творчо та відповідально та отримання задоволення від неї має першочергове значення.
3. Потреба в середовищі існування
Кожному потрібна територія, яка є їхньою, де вони можуть почуватись у безпеці, спокої та комфорті. Це місце є еквівалентом барлогу. Усі свідчення про первісних народів підкреслюють важливість середовища існування.
Контакт з природою - це запорука щастя
В Африці були дерева мрій. Не так давно фахівці виявили, що мріяти в небезпечних умовах було дуже важко. А сон необхідний для життя.
Сьогодні ця величезна природна потреба і задоволення, яке вона може нам запропонувати, стикаються з ціною за квадратний метр. Не кажучи вже про тих, хто у споживчих мегаполісах більше не має навіть даху над головою і змушений спати на вулиці.
4. Потреба природи
Йдеться про необхідність підтримувати інстинктивну близькість до навколишнього середовища та до нашої планети загалом. Тварини живуть у ньому майже 1 мільярд років і Ми не можемо ігнорувати це, незважаючи на тривале навчання, нав'язане культурою.
Іноді я жартую і кажу, що існує чотири типи людей: ті, хто любить лише собак, хто любить лише котів, хто любить собак і котів, і хто не любить собак чи котів. Y тоді є ті, кому потрібна фауна, а також флора, небо, хмари... Це ветеринари, фермери, скотарі, озеленювачі, садівники ...
5. Грайливість або потреба в грі
Гра необхідна для всіх ссавців. Як і всі потреби, він має користь для особини та виду. Гра сприяє навчанню, уникає нудьги та втоми і дає волю фантазії.
Людина є соціальною твариною і потребує відчуття приналежності до групи
Гра - це природно і покращує настрій, створює зв’язки, зменшує агресивність ... Для всіх, хто тримав дитину всередині, це означає вміння отримувати задоволення, розповідати анекдоти ... На жаль, потреба в грі була знижена видовищем екрану (агресивне телебачення чи відеоігри) та плітки, які виходять з моди. Коли на сцену виходять гроші та мотив прибутку, азартні ігри денатуруються і перетворюються на наркоманію.
6. Потреба належати до групи
Ми живемо групами та групами. Ця потреба, притаманна соціальним видам, також визначається як негайне виживання. Вигнання шимпанзе із групи становить смерть. Так було і з первісною людиною.
Людина - соціальна тварина, але деякі - більше, ніж інші. Вони знаходять у необхідності належати справжньому засобу реалізувати себе. Вони захоплені законами, чинними правилами, віруваннями ... Сьогодні надзвичайна щільність соціальних мереж - це сучасна традиція старого клану мисливців-збирачів племен.
Але іноді, потреба у належності означає відповідність і слухняність. Це одна з небагатьох потреб, яку суспільство санкціонує та заохочує завдяки своїй ролі у добровільному рабстві.
7. Необхідність використання тіла
Овочі живуть на корінні та на сонячних колекторах листя, тварина повинна рухатися, щоб вижити, і робити це ефективно та розумно. Це причина, чому заняття спортом виділяє стільки серотоніну.
Зіткнувшись із стражданнями смерті, людина відчула потребу створювати собі міфи
Серед людей, ефективність регулярних фізичних навантажень порівнянна з ефективністю основних антидепресантів. Автомобілі, телевізор та побутове обладнання усунули шанси переїзду.
Залишатися активними та рухливими у повсякденному житті робить людину біологічно щасливою. А щастя змушує вас худнути. Якщо ви ходите легко і регулярно півгодини на день мати додатковий запас серотоніну і менше потребувати його з їжею і, отже, буде нижча тенденція до набору ваги і більше щастя втрачати вагу і не набирати вагу знову.
8. Потреба у священному
Між останнім приматом і першою людиною настала поява свідомості. Але, на жаль, із появою цього, людина розуміє, що її життя закінчується, і засуджена на смерть. Це одкровення загрожує майбутньому людського виду.
Отже, проти своєї природної туги людина фабрикує міфи, вища причина, яка через інший вимір пояснює, що панує в повсякденному житті. Це релігія, духовність, необхідність вірити без доказів.
Є люди, яким це потрібно понад усе і які ставлять це перед усім іншим. Коли цей ресурс є занадто високим пріоритетом, він стає надмірним і підпорядковує все життя моделі абсолютної ексклюзивності, подібної моделі містиків. Для інших це спосіб життя, орієнтований всередину, у тісному зв’язку із щедрим вивільненням серотоніну.
9. Потреба в краси
Людина творить красу і використовує її для зачарування світу. Це прагнення до прекрасного, спочатку пов’язане зі святим, і всі художні практики, що випливають з нього, є дуже добрими постачальниками серотоніну.
Їжа, яка перевищує стать, є найбільшою потребою людини
Потреба в естетичній гармонії та емоціях є ще одним фундаментальним аспектом людської природи, тому ми повинні задовольнити його, щоб жити повноцінно. І як і всі природні насолоди, священне і прекрасне є вільними.
Сьогодні прекрасне поступається місцем утилітарному, зникає перед економічним. Смак до краси облагороджує, тоді як утилітар поробляє. Якщо ви хочете жити, не втрачаючи свого щастя, ви повинні розуміти, що не все, що вас кличе і приваблює, відповідає на ті самі потреби. Ви повинні навчитися розрізняти природні потреби, яких очікує ваш мозок, та винагороду за інші штучні потреби, і що їх відповідні задоволення також дуже різні.
Вчитися розрізняти природні та штучні потреби слід навчати в школі, оскільки він є грізним ключем до доступу до єдиної справжньої причини життя, яка є дійсною: жити по-справжньому щасливим і бажаючи "цього тривати".
10. Потреба в їжі
Годування є найближчою потребою над сексуальністю. На додаток до задоволення, яке ви відчуваєте під час їжі, це і потреба, коли вона задовольняється, дозволяє мозку виділяти більше серотоніну; як відразу після тіла після сексуального оргазму.
Рішення не в тому, щоб переробити світ чи суспільство, а скоріше в тому, щоб зрозуміти, як ми функціонуємо, щоб жити природним чином, в той час, який стає дедалі штучнішим.
Розвивайте ті потреби, з якими ви почуваєтесь найбільш ідентифікованими і з якими ви краще спілкуєтесь. Немає осіб, постійно присвячених задоволенню всіх цих потреб, просто заповніть два-три з них, щоб переповнитися радістю.
Ті, хто легко набирає вагу, і ті, хто легко набирає вагу після схуднення, відзначаються вразливістю, набутою в ранньому дитинстві, де вони навчились розганяти неспокій або занепокоєння, спочатку засунувши великий палець у рот, а потім замінивши його яким-небудь харчовим продуктом. Ставши дорослими, коли вони відчувають труднощі, дискомфорт або страждання, вони повертаються до тих самих шляхів і рефлексів, які глибоко вписані в їх архаїчний мозок, виробляючи вивільняючий серотонін. І цей пошук призводить їх до продуктів, які дають найбільше, найбільш чуттєвих і найбільш задоволених.