Здоровий і поживний обід
Що тобі потрібно
Інгредієнтами, які ви будете використовувати для виготовлення своїх двох бутербродів, є хліб з цільної пшениці, сир моцарела, листя капусти або шпинату, помідори, зелень, бутерброд із лососем, нежирний вершковий сир та смажена квасоля або квасоля.
Цільнозерновий хліб, особливо якщо він містить овес, забезпечує вас клітковиною та вітамінами.
Сендвіч з лососем
Для сандвіча з лососем підсмажте дві скибочки хліба, посипте обидва скибочки нежирним вершковим сиром і поставте смажений бургер з лососем на.
Знежирений сир забезпечує кальцієм менше калорій, а лосось - омега-3 жирними кислотами (необхідними для формування мозку вашої дитини) без ризику появи ртуті в інших рибах.
Ви можете придбати сьомгу в свіжому вигляді і спекти, придбати в консервах або придбати заздалегідь приготовані бургери з лосося та смажити їх на грилі. Змінюйтесь між різними способами, щоб вам не було нудно.
- Вітаміни для вагітних, в яких продуктах їх знайти - Програма майбутньої мами
- Причини включення у свій раціон сечогінних продуктів
- Ви можете їсти певні продукти, щоб зменшити грудне молоко. Рецепт сьогодні Рецепт сьогодні
- Ви знаєте, що ви їсте Посібник із розшифровки етикеток продуктів
- Я можу дотримуватися дієти для схуднення під час вагітності ❤Клуб вересня 2015❤ - BabyCenter