Дієта, заснована на фруктах, овочах, крупах, включаючи хліб та макарони з непросіяного борошна, коричневий рис, олійні насіння, оливкову олію та невелику кількість риби, м'яса та молочних продуктів, також впливає на настрій, згідно з новим дослідженням, представленим BBC .

середземноморська

Автори дослідження, опублікованого в журналі Molecular Psychiatry, проаналізували 41 дослідження за останні вісім років. Дослідницьку групу Університетського коледжу в Лондоні очолила Камілла Ласаль, яка сказала, що свідчать дані на сьогоднішній день,

можуть бути продукти, що знижують ризик депресії,

хоча поки що недостатньо результатів клінічних випробувань, щоб підтвердити це.

Зв’язок між їжею та настроєм важко пояснити, оскільки багато інших факторів можуть відігравати свою роль у цьому. Депресія може спричинити, серед іншого, втрату апетиту, а за тим, хто дуже хворий, навіть не доглядають належним чином.

Щаслива людина частіше веде здорове життя, включаючи менше споживання алкоголю, який, як відомо, схильний до депресії.

Цілком можливо, що вживання нездорової їжі - надмірно зацукрованої, сильно обробленої - збільшує ризик депресії, тому важливо, щоб ці продукти були виключені з раціону.

Експерти кажуть, що вплив середземноморської дієти на депресію невідомий без суворо контрольованих клінічних випробувань.

«Це загальновизнана думка, що існує тісний взаємозв’язок між тим, що ми їмо, і тим, що ми відчуваємо, наприклад, рівень цукру в крові впливає на наш настрій та енергію. Однак, якщо хтось переживає депресію або тривогу, важко звернути увагу на здоров’я, але також можливо, що він вдається до шкідливих стратегій подолання - алкоголю, наркотиків -.

У цьому випадку можуть допомогти інші способи зцілення, терапія або ліки », - сказав Стівен Баклі з Фонду психічного здоров’я.

Дослідники традиційної середземноморської дієти показали, що ця дієта може зменшити ризик діабету 2 типу, високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину, що може призвести до серцево-судинних розладів.

Також було встановлено, що ті, хто дотримується серйозної дієти, живуть довше і навряд чи мають зайву вагу.

Зображення обкладинки: Shutterstock/TravnikovStudio