Важко орієнтуватися в потоці дієт і стилів харчування, суперпродуктів і тенденцій способу життя. Ми маємо для вас хороші новини: на сьогодні середземноморська або середземноморська дієта має найбільше плюсів. Ви дізнаєтесь про його переваги?
Найкращий спосіб схуднути
Середземноморська дієта не є низькокалорійною і містить багато корисних жирів, що містяться в оливковій олії.
Тим не менше, люди, які харчуються таким чином, мають набагато кращі результати зниження ваги, ніж ті, хто суворо контролює споживання калорій.
Крім того, дослідження експертів з Університету Барселони показало, що зменшення жирових відкладень при схудненні є найменш ефективним способом усунення непривабливих зайвих кілограмів.
Довше життя і здоровий мозок
Користь для здоров'я середземноморської дієти неодноразово підтверджувалась роками. Наприклад, в італійському селі Аччаролі мешканці зазвичай доживають до ста років.
Як це можливо? Це пов’язано зі здоровою середземноморською дієтою, приправленою великою кількістю розмарину, який допомагає роботі мозку. Також доведено, що цей тип дієти безпосередньо підтримує здоров’я мозку та підтримку його об’єму.
Менший ризик раку
Доведено, що середземноморська дієта знижує ризик раку молочної залози на 57 відсотків, ризик серйозних інфарктів та інсультів на 29 відсотків, а ризик діабету 2 типу - на 30 відсотків. Плюс все в одному.
Він тримає діабет під контролем
Недавні дослідження, засновані на 20 дослідженнях людей, хворих на цукровий діабет 2 типу, показали, що якщо ви хочете схуднути та підтримувати рівень цукру та холестерину в крові, цей тип дієти є найбільш ідеальним.
Допомагає здоров’ю серця
Результатом споживання середземноморської дієти є не лише здоровий мозок, а й здорове серце. Люди з серцево-судинними захворюваннями можуть отримати багато користі від дієти, багатої на оливкову олію, навіть більшу, ніж наркотики, - заявили італійські вчені з Поцціллі.
Люди, які тривалий час споживали цей тип дієти, мають на 37 відсотків нижчий ризик передчасної смерті від серцевих захворювань.
Краще статеве життя
На думку дослідників з Каліфорнійського університету, середземноморська дієта знижує ризик еректильної дисфункції та підвищує рівень тестостерону у чоловіків, тим самим покращуючи їх інтимне життя.
Підтримує міцність кісток
Жінки, які харчуються середземноморською дієтою, на 30 відсотків рідше страждають від переломів стегна. Баварські вчені вважають, що поживні речовини цих продуктів захищають від остеопорозу.