Uvasdoce> Блог> Здоров'я та краса> СРЕДИЗЕМЕРНА ДІЄТА, ВЕЛИКИЙ ПАРТНЕР НА ОСІННІЙ ЇДІ

чудова

З закінченням канікул ми починаємо більш спокійний, більш упорядкований етап, з графіками та зобов’язаннями.

Навіть пейзажі розслабляються, листя опадає і охра у всіх своїх тінях заливає поля та ліси. падіння, сезон повернення до школи та роботи, залишає нам менше світлового дня та холодніше; для одних це може бути причиною гниття, а для інших - звільнення.

Нарешті нормальність приходить, все впорядковано, і ми можемо піклуватися про своє тіло та своє харчування: пора відновити звички здорового способу життя покинутий влітку.

ФРУКТИ ТА ОВОЧІ

Пора включити в наш раціон страви з ложок, від яких майже повністю відмовились влітку: рагу, бобові та картопляні рагу з м'ясом або рибою чергували з хорошою кількістю овочі, салати та фрукти.

Основною складовою профілактичної дієти восени є фрукти, які природа нам точно забезпечує в потрібний час. Зараз цитрусові починають дозрівати. Апельсини, мандарини та грейпфрути Вони є найкращими джерелами вітаміну С, що мають широку і добре відому протиінфекційну роль, особливо проти вірусів, типових для цього часу.

Виноград також є дуже рекомендуємо фрукти завдяки своїй великій природній антиоксидантній силі, яка допомагає нам підготувати організм до різкої зміни погоди.

Крім того, виноград дуже очищає, тому ми можемо очистити своє тіло, приймаючи його вранці на сніданок два-три рази на тиждень.

меду, забезпечує калорії для швидкого використання завдяки вмісту вуглеводів, тому доцільно включати невелику щоденну кількість у наш профілактичний раціон, і, як і фрукти, його цукор є природним, тому вони швидше засвоюються нашим організмом, забезпечують набагато менше калорій.

Отже, тепер ви знаєте, дбати про своє тіло, щоб новий сезон якомога менше впливав на нас, і ми уникали тих ненависних застуд, які завжди трапляються.