Згідно з міжнародними дослідженнями, мешканці середземноморського регіону, особливо ті, що мешкають на острові Крит, можуть розраховувати на найбільшу тривалість життя.

навіть

Фахівці з питань харчування склали здорову дієту з середземноморських страв: овочів, риби та трохи м’яса, а також оливкової олії, часнику, хліба та трохи червоного вина.

Діаграма холестерину

Ця дієта не тільки захищає серце та судини від відкладення жирів (атеросклероз), але й приносить користь нашим лініям на відміну від жирної їжі. Сир та солодощі доступні в помірних кількостях. Ні калорій не потрібно рахувати, ні суворої дієти не потрібно. Середземноморські рецепти особливо смачні та прості у приготуванні. Додатковою перевагою дієти є те, що якщо ви часто їсте в ресторані, це все ще легко зробити, зараз є багато італійських ресторанів, а багато інших ресторанів пропонують страви італійського стилю.

Середземноморська дієта визнана у всьому світі однією з найбільш здорових форм харчування. Чи зможете ви також контролювати свою вагу, залежить від вибору їжі та кількості оливкової олії.

Звичайно, вибирайте інгредієнти з середземноморської їжі: покладіть салат, овочі та рибу на тарілку, але м’яса мало, і в той же час переконайтеся, що препарат також не містить жиру! Тільки тоді ви зможете почати позбавлятися від зайвих кілограмів за допомогою середземноморської дієти.

Переваги:

  • Довгострокове здоров'я
  • Абсолютної заборони немає
  • Простий і підходить на кожен день
  • Не потрібно підраховувати калорії та кількість споживаного жиру
  • Легко подобається
  • Приємний
  • Також підходить для обіду в ресторані

Недоліки:

  • Хоча більшість страв є відносно нежирними, вибираючи переважно з продуктів, багатих жирами, або вживаючи занадто багато їжі, ви навіть можете набрати вагу за допомогою середземноморської дієти.
  • Ця форма харчування не підходить тим, кому потрібно дотримуватися суворої дієти.

Підсумовуючи:

Середземноморська дієта ідеально підходить для гурманів. Ви можете вибрати серед смачних страв.

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.

Нижче наведено 10 найкращих речей, які Американська дієтологічна асоціація оголосила на своїй конференції в Чикаго. Хоча більшість.

Більшість людей добре знають, яка їжа корисна для їх здоров’я, а яка шкідлива: ми часто чуємо, що їмо брокколі, перець.

Бобові - хороші джерела білка, ненасичених жирних кислот, клітковини, з високим вмістом вітамінів і мінералів.

Перелічені нижче продукти та напої допоможуть вашому організму впоратися з проблемами, спричиненими старінням. Включіть ці продукти.

М'ясо є основною їжею людини. Він ніколи не був таким дешевим і ніколи не вживався у такій великій кількості, як сьогодні. Споживання м’яса становить.

Як ви думаєте, чи містить пиво багато вітамінів та мінералів? Чи знали ви, що яловичина може бути одним із ключів нашого здоров’я? Здоровий спосіб життя.