Вже опубліковано багато досліджень щодо вживання алкоголю. Усі компетентні вчені та дослідники сходяться на думці, що надмірне споживання негативно позначається на здоров’ї людини.
Деякі дослідники вважають, що помірне вживання алкоголю зовсім не шкодить здоров’ю людини. Однак інші експерти кажуть, що це не так. А алкоголь при вживанні в помірних кількостях не тільки захищає серцево-судинну систему, але й збільшує ризик інсульту.
Попередні дослідження повідомляли, що вживання алкоголю знизить рівень фібриногену в організмі, що допомагає утворенню тромбів.
Оскільки вживання великої кількості алкоголю підвищує кров'яний тиск - значний фактор ризику розвитку інсульту - ризик розвитку геморагічного інсульту також зростає. Ось чому тим, хто відчуває, що вживає більше алкоголю, ніж потрібно, набагато краще замінити спосіб життя та шукати профілактику, а не алкоголь.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Середземноморське харчування може значно зменшити ризик інсульту. Середземноморська дієта мінімізує ризик діабету, знижує індекс маси тіла (ІМТ) і уповільнює когнітивний спад.
Дослідження показують, що перехід на середземноморську дієту також захищає здоров’я тіла та мозку та зменшує ризик інсульту приблизно на 22 відсотки.
Середземноморська дієта включає велику кількість овочів, таких як помідори, брокколі, капуста, шпинат, морква, цибуля та огірки.
Свіжі фрукти також є частиною раціону: виноград, яблука, дині, фініки, банани або інжир.
Бобові, горіхи та насіння також належать до різнокольорового асортименту середземноморської дієти. Наприклад, квасоля, кеш'ю, волоські горіхи або насіння соняшнику.
Цілісні зерна, рис, овес, ячмінь і гречка також є невід’ємними частинами середземноморської дієти, як і олія авокадо або оливкова олія.
До молочних продуктів належать йогурти та сири, а до м’ясних - птиця, морепродукти та риба.
Середземноморська дієта дозволяє лише одну склянку вина на день і радить вживати багато води через зволоження.