Ви точно не пропустили той факт, що багато дієтологів рекомендують вживати авокадо через його позитивний вплив на здоров’я. Він містить здорові жири, важливі для функціонування серця та мозку. Однак це ще не все, є додаткові докази того, що цей рідкісний фрукт має інші переваги. Це потрібно і нашим зубам!
Регулярного відвідування стоматолога недостатньо
Стоматолог Dr. Стівен Лін помітив, що у австралійців гарніші та біліші зуби, і шукав причину, яка вплинула на цей цікавий факт. "Вам важливо відчувати, що дієта та стоматологія пов'язані, тому що хороша гігієна порожнини рота - це не лише один елемент", - сказав він, додавши людям, які вважають, що регулярний догляд за зубами та чищення зубів двічі на день.
Неможливо без відповідної дієти
Хоча він стверджує, що гігієна порожнини рота є дуже важливою, він підкреслює, що навіть дієта, яку ми їмо, може суттєво вплинути на стан зубів: «Якщо ви добре харчуєтесь, але ніколи не чистите зуби, у вас все одно будуть проблеми - чи є вони плямами, ясенний або загальний знос '. Цей фахівець звертає увагу на авокадо як на один з найважливіших продуктів, який ми повинні споживати щодня.
Чому стоматолог рекомендує авокадо?
"Авокадо - це їжа, відома своєю здатністю зміцнювати зуби - поряд з іншими ключовими продуктами, такими як шпинат та квашена капуста. Ці продукти дуже корисні для здоров’я порожнини рота.
М'якоть авокадо наповнена пребіотичними клітковинами, які живлять пробіотичні бактерії в мікробіології порожнини рота та кишечника та сприяють здоровому травленню ", - пояснив доктор Лін.
Без цукру і білого борошна
Загальновідомо, що якщо ми хочемо мати здорові білі зуби, нам слід уникати цукру. Також бажано уникати рафінованого борошна, виробів з білого борошна та білого рису.
Однак набагато менше відомо про те, що продукти, які доводиться пережовувати, дуже корисні для зубів. Щоденна доза сирих овочів творить чудеса. Мигдаль і бивні, які мають високий вміст кальцію, також є придатними продуктами харчування.
Корисні жири як захист
Не забувайте додавати здорові жири у свій щоденний раціон. Давно відомо, що страх набрати жир зайвий, звичайно, якщо ви вживаєте здорові жири та оптимально.
Що отримує більшість жінок від білого цукру, білого борошна та борошняних виробів. Яйця, масло, риба та субпродукти багаті вітамінами A, D та K2.
Ці вітаміни необхідні для росту міцних зубів та зміцнення імунної системи в зубах, що захищає нас від захворювань зубів і порожнини рота. Тож без корисних жирів та свіжих овочів немає красивої посмішки.