33 відсотки німців незадоволені своїм животом. Багато людей не знають: у деяких випадках присідання та спорт навіть не допомагають вам боротися з плавцями аж до задухи. Перш ніж ми приступимо до твердої скелі, з труднощами переробляючи свій живіт, нам потрібно знати, який тип живота у нас є. Тепер ви можете дізнатись, який тип живота відповідає якому турніру.
Ідентифікатори: Від пупка до талії розплутується щонайменше два шари поплавкової гуми.
Спосіб життя: Користувач такого живота - справжній спортсмен, який фарширує вуглеводи, макарони, картоплю, рис та піцу.
Рекомендоване харчування: Їжте три рази на день, але не перекушуйте між ними! Вранці мюслі чудово підходить до соку або варення з хліба, меду в супроводі фруктів, соків або чаю. На обід дозволяється стейк або донер та десерт. На вечерю їжте тільки салати, такі як салат із смужками грудей індички, тофу або помідори з моцарелою, безалкогольні напої без цукру.
Рекомендований вид спорту: цей тип живота можна подолати лише наполегливою роботою: найкраще включати підйом по сходах, ходьбу та їзду на велосипеді в будні. Водна гімнастика також може бути дуже ефективною, або ходити на заняття спортом принаймні раз на тиждень, або з кимось іншим, або оплачуючи курс.
Ідентифікатори: Жир накопичується аж під грудьми, між нижньою частиною живота. Такі животи часто мають кишкові скарги.
Спосіб життя: Стресові люди часто залишають їжу або замінюють її кавою чи перекусом під час стресових буденних справ.
Рекомендоване харчування: Знайдіть час, щоб поїсти! Вранці ви можете їсти те саме, що і ваш супутник з живота в купальнику. На обід слід вибрати легкозасвоювану страву, наприклад, макарони з томатним соусом (вершковий соус заборонено!), А потім кава та десерт дозволяються після їжі. Дуже важливо приділяти достатньо часу їжі, 30-60 хвилин. Увечері їжте суп або м’ясо та салат. Варто створити спокійну, приємну атмосферу на вечерю, наприклад зі свічкою. Для жінок дозволено три пива деци, а для чоловіків - півлітра.
Рекомендований рух: тоді як у попередньому типі живота рекомендували рух вгору, тут рух вниз. Вибирайте вправу, яка не потребує напруги, наприклад йога, тайський чи, ходьба без примусу виконувати її варто робити 1-3 рази на тиждень.
Ідентифікатори: Цей тип живота ще вранці рівний, але ввечері він повністю завищений, в крайньому випадку сферичний і твердий, як камінь.
Спосіб життя: Ті, у кого такий живіт, не розширюють асортимент картоплі фрі на дивані або спортивних фанатиків. Їх животи мають таку форму від стресу чи якоїсь харчової алергії. Бажано провести тест на чутливість до лактози або глютену.
Рекомендоване харчування: Людям з таким животом слід уникати надуття продуктів, таких як бобові або продукти зі смаком цибулі. Вранці рекомендується їсти мюслі без цукру (ні шоколаду, ні кукурудзяних пластівців) з соком. На обід найкраще підходить гарячий суп (овочевий суп або суп з гуляшу), а потім ванільний пудинг або пробіотичний йогурт. На вечерю варто вибрати 2-3 скибочки хліба (житній, пшеничний або коричневий), нежирний сир або холодне м’ясо. Але остерігайтеся газованих безалкогольних напоїв, оскільки вони надуваються, ми воліємо пити чай.
Рекомендований вид спорту: Регулярні заняття спортом необхідні, забороняється сидіти на дивані, а не виходити на вулицю!
Ідентифікатори: Цей живіт в основному тонкий і спортивний, принаймні для верхньої частини живота, але в області нижче пупка є менший живіт.
Спосіб життя: Люди з низьким тілом не є ненависниками спорту, навпаки, вони дуже люблять фаст-фуд та солодощі. Увага! Цей тип живота легко трансформується в допоміжний засіб для плавучості.
Рекомендоване харчування: Вранці рекомендується мюслі з молоком або дві булочки або круасан з варенням або сиром. На обід бажано їсти м’ясо з овочами або картоплею петрушки та супроводжувати його десертом. На вечерю слід з’їсти салат з курячою грудкою або хліб з сирним сиром.
Рекомендований вид спорту: При цьому типі живота можна досягти видимих результатів за допомогою хрускіт, але слід уникати пристосувань для підтримки живота, таких як важка атлетика, оскільки вони лише зміцнюють верхню частину живота, а живіт буде лише більшим під тиском. Найкраще робити ці вправи тричі на тиждень: спираючись на передпліччя, підніміть середину тіла, щоб ви не тримали сідниці занадто високо. Затримайтеся в цьому положенні одну хвилину, а потім повторіть 8-12 разів.
Ідентифікатори: Цей тип характеризується величезною нижньою і верхньою частиною живота, а також пухкою сполучною тканиною.
Спосіб життя: Він розвивається з великої кількості пива чи іншого алкоголю, довгих ночей, жирної їжі, чіпсів, і для цього потрібно багато терпіння.
Рекомендоване харчування: Змініть алкоголь на лимонад і їжте його лише тричі на день, але не тільки м’ясо. Не їжте тваринного жиру на сніданок, уникайте ковбас та ковбас, набагато краще 2-4 скибочки хліба з варенням або медом. Обід - чудовий час для стейка з картоплею фрі або овочами, дозволений навіть десерт. На вечерю їжте курку з овочами, але без вуглеводів. Якщо ви дійсно хочете пити пиво, для жінок дозволено максимум три деци, тоді як для чоловіків - півлітра.
Рекомендований вид спорту: Не слід вимагати занадто багато від тих, хто має пиво. Варто обрати вид спорту, який вам дуже подобається.
Ідентифікатори: Головною особливістю мамах є сплячий черевний м’яз після вагітності, який важко відновлювати.
Спосіб життя: З маленькою дитиною залишається дуже мало часу, щоб мати справу з власним тілом.
Рекомендоване харчування: Спробуйте взяти час, щоб поїсти! Величезний, солодкий сніданок із рекомендованими вуглеводами: 3-4 скибочки хліба з варенням або медом, і фрукти, 10-12 столових ложок мюслі, фруктовий сік. На обід, суп чи салат, а потім макарони з томатним соусом (вершки заборонені!) Або картопля з овочами та солодкий йогурт. На вечерю 150-250 грамів м’яса або риби з овочами або салатом.
Рекомендований вид спорту: Навіть півгодини на день може бути багато. По-перше, косий м’яз живота потрібно зміцнити, і пілатес для цього чудово підходить. Спочатку слід вибирати плавання замість йоги та аеробіки.
Кількість дітей, госпіталізованих із проблемами ожиріння, у Великобританії зросла в чотири рази.
Вагітні жінки з надмірною вагою або ожирінням частіше народжують недоношених дітей, виявило масштабне шведське дослідження. Згідно з останніми дослідженнями, у дітей, народжених шляхом кесаревого розтину, вдвічі частіше надмірна вага.
Тривалий час перебування біля телевізора та збільшення експозиції телевізійних роликів можуть збільшити споживання солодких безалкогольних напоїв у дітей.