Creed II - це не лише (фантастичний) боксерський фільм. Це також битва двох синів, які прагнуть помститися своїм батькам. Також між людською слабкістю та звіриним гнівом характеру Адоніса Кріда. І ставши трохи поверхневим, це також боротьба між м’язовим об’ємом Майкла Б. Джордана та визначенням (точніше, ультравизначенням 8K) Флоріана Мунтеану.
Якщо минулого тижня Джордан сам розповів нам, як він досяг своєї трансформації, то цього тижня ми повинні поговорити про його ворогу у фільмі режисера Стівена Кейпла-молодшого.
Флоріан Мунтяну не те, що він багато говорить під час кадру. Але неважливо, його батько Іван Драго, якого майстерно зіграв Дольф Лундгрен, робить це за нього. Як і ваші м’язи.
Перш за все, прес Віктора Драго
Як розкривають наші колеги з GQ Mexico, щоб актор підтримував цей сталевий прес, він тренує свої преси чотири рази на день. Ваш розпорядок дня - 40 або 45 хвилин до початку звичайного тренування. Зосередивши увагу на косих м’язах нижнього преса для своєї знаменитої «восьми зграї».
Для цього виконайте підвісні підняття ніг або підняття колін. І тренування, де перед собою пов’язані ноги, і хтось кидає вам медичний м’ячик, який ви повинні повернути.
Тепер так, тренажерний зал Віктора Драго
В решті свого тіла румунський актор оголошує себе шанувальником "старомодної" підготовки. Як він зізнається у заявах, зроблених "Men's Health", "Він, безумовно, дасть мені жим лежачи", - каже він. І важка сумка. І я хотів би бігову доріжку. Це все, що мені потрібно ".
З цією ощадливою філософією ви повинні дотримуватися економної дієти, особливо зосередженої на рибі, їжі, яку він нав’язливо вживав. М унтеану їв білок день і ніч (маючи на меті з'їсти один грам на кожен фунт ваги). Але їхні вечері були зосереджені на конкретному джерелі білка. "Тільки овочі та тунець", виявляє той самий засіб.
"Ми тренувались щодня по п’ять-шість годин, тому що мені довелося схуднути", - говорить Мунтяну. Але хто має стільки часу на тренування у своєму повсякденному житті? Якщо ви намагаєтеся втратити жирові відкладення, замість того, щоб рахувати повторення, ви боретеся з годинником. Виконуйте кожен рух по 45 секунд поспіль, натискаючи якомога більше повторень, а потім відпочивайте 15 секунд, перш ніж розпочати наступний сет, будь то удар по сумці, мотузці або будь-якій іншій дисципліні.
Мунтеану також включив у свої тренування кардіо-сесії, такі прості, як біг тричі на тиждень по півгодини зі стабільним темпом. Простіше, неможливо.
- Як досягти 8K Ultra Muscle Definition Віктора Драго в Creed II за допомогою Вашого тренажерного залу
- Чотири кроки до визначення м’язів цього літа; Здоров'я; Блог MASmusculo
- Як наростити м'язову масу для боксу - № 1 у змішаних єдиноборствах (ММА) Новини на
- Як набрати м’язову масу за допомогою дієти в режимі персонального тренера в Інтернеті
- Як набрати м’язову масу на вегетаріанській дієті