Не планшет, це не має сенсу.

вдалося схуднути

Іди танцюй. Мені соціальні та латиноамериканські танці дуже допомогли. І я не тільки худнув від них, але ще й був гарніший, такий жіночний, щасливий:) Плюс багато гормонів щастя.: D

Привіт, я прекрасно худну, виходячи з кодів оновлення Norbi (я не давно починав, мені теж не потрібно багато втрачати):)

(Я думаю, що коди також є в мережі.)

Справа не має значення, що і особливо коли ви їсте. По можливості уникайте солодощів (цукристих речей), м’яса, смаженого у смаженому хутрі, макаронних виробів, хліба з білого борошна, печива. Якщо ви все-таки з’їсте його, це безкоштовно до обіду і мало. (отже, якщо ви іноді їсте смачне печиво вранці, ви не товстієте з точки зору міри та часу).

Ви можете з’їсти більшість гарнірів (рис, запечену або варену картоплю) до 3 години дня, якщо пізніше ви не худнете, але зберігайте вагу, (я думаю, ви хочете зберегти свою вагу,) ви можете їсти їх ввечері.

Є ще багато їжі, яку можна з’їсти до 3, шукайте її в мережі, якщо вам цікаво:)

Увечері їжте тільки це: м'ясо, рибу

ви можете їх їсти в будь-який час і в будь-якій кількості (тільки не перетворюйте їх на панірувальні сухарі), овочі, нарізки, ковбаси, сири (наприклад, ейдамі, моцарела, яйця, яєчня, лето, (просто не їжте хліб .)

Суть методу полягає в тому, щоб не підвищувати рівень цукру в крові ввечері, тобто ввечері забороняються цукристі, борошняні речі ((на жаль, сюди також входять фрукти з цукром)

Якщо ви їсте хліб, вибирайте цільну пшеницю, повністю виключіть білий цукор, замініть його підсолоджувачем або фруктозою (щоб ви могли споживати його до 3-ї години дня).