- "капустяна дієта": вона забезпечує лише клітковину, вітаміни та мінерали. Має значний дефіцит білка, що спричинює швидку втрату м’язової маси.
- «ананасова дієта»: у порівнянні з попередньою дієтою вона також містить цукор (фруктозу з ананаса). Це абсолютно незбалансований режим.
- «водна дієта»: ви п'єте лише воду і овочевий бульйон: це найнебезпечніший режим, оскільки він має найбільші недоліки.
- режими, в яких їдять одну їжу на день, але в бажаних кількостях: такого типу режиму неможливо дотримуватися протягом тривалого часу, оскільки він повністю перешкоджає соціальному життю. Крім того, вага відновлюється, як тільки ви повернетесь до більш звичного режиму харчування.
ПОРАДА:
1. Краще мати дієту, засновану на здоровому глузді, якої можна дотримуватися в довгостроковій перспективі, яка дозволяє їсти з друзями чи родиною, яка сумісна із соціальним та професійним життям, що поважає не лише спосіб життя, але також смаки та можливості кожної людини.
2. Краще худнути, не зайво позбавляючи тіло, бо в іншому випадку існує ризик не змогти стабілізувати вагу, як тільки мета буде досягнута.
Щоб схуднути, ми радимо вам режим, заснований на здоровому глузді, який відповідає наступним критеріям, науково визнаним:
1. Ваш режим повинен підтримувати баланс між різними поживними речовинами: білки, ліпіди та вуглеводи, відповідно до наступних стандартів:
Від 12 до 15% від загальної кількості калорій повинні забезпечуватися білками,
Від 30 до 35% загальної калорії повинні забезпечуватися ліпідами,
Від 52 до 58% загальної кількості калорій повинні забезпечуватися вуглеводами.