Новий рік нове життя. Принаймні так кажуть майже всі, особливо ті, хто приймає рішення щодо нового року, що наближається. Однією з найпоширеніших рішень у кожному новому році є дієта, але, Що таке дієта насправді? Що люди думають, що дієта є і чи справді вона витрачає час? Давайте подивимось:

таке дієта

Що НЕ дієта

Є кілька речей, які люди, які "сідають на дієту", роблять з різних причин, наприклад:

  • Вживання їжі, яка нібито очищується для усунення токсинів: велика помилка, наше тіло вже має механізми виведення токсинів, таких як сеча або піт, для цього не потрібно приймати очищувальну їжу.
  • Мінімізація їжі, яку ви їсте: ще одна велика помилка. Завдяки цьому досягається дефіцит енергії, який з часом стане більш помітним.
  • Виключіть певні продукти взагалі: ось що роблять майже всі, хто вважає, що вони “сидять на дієті”. Вони повністю виключають такі продукти, як шоколад, солодощі, смажена їжа тощо, і цього робити не слід. Хоча це правда, що є речі, які потрібно їсти зрідка, неправильно їх повністю виключати, оскільки завдяки цьому єдине, що ми отримуємо, це втомитися від дієти всього за тиждень.
  • Скоротіть споживання жирів або вуглеводів до максимуму: багато людей демонізують жири або вуглеводи, коли насправді ці макроелементи не роблять нас жирними, а надлишок калорій надходить звідти.

Що таке дієта

  • Дієта - це постановка мети: чи це втрата жиру, збільшення м’язової маси, збільшення жиру ... але перш за все ви повинні мати чітку мету. "Втрата ваги" - не мета, оскільки вага може бути втрачена за рахунок жиру, м’язів, води ...
  • Вивчення наших щоденних або тижневих потреб у калоріях - це правильне харчування. Щоб знати, що ми маємо їсти, ми повинні спочатку знати, що потрібно нашому організму. Ось стаття, яка досконало пояснює, як скласти дієту об’ємну або визначену.
  • Правильна дієта не позбавляє вас жодної їжі, він просто встановлює харчову піраміду, якої потрібно дотримуватися, вживаючи більше продуктів, ніж інші, але завжди, перш за все, вимірюючи з’їдене. Це також не позбавляє вас вживання будь-яких макроелементів, мова просто йде про вживання необхідної кількості білків, вуглеводів і жирів.
  • Крім того, добре складена дієта не змушує вас їсти певну кількість їжі на день або в певний час, вона адаптується до ваших потреб.

Завершення

Правильно підготовлена ​​дієта повинна мати ціль, планування, бути збалансованою, дозволяти їсти все і пристосовуватися до наших графіків.