Якщо ваш лікар Вам поставили діагноз дивертикули, тоді одна з речей, яку ви повинні робити для зменшення симптомів - це дотримання дієти, багатої клітковиною.
Це збільшення клітковини повинно відбуватися поступово, тому що якщо воно збільшується занадто швидко, то це може спричинити кишкові гази та діарею. Дієта, багата клітковиною, дозволить нам нормальніше випорожнюватися і зменшити біль у животі. До всього цього слід допомагати при вживанні щонайменше двох літрів води на день.
На додаток до збільшення споживання клітковини у вашому раціоні, вам слід виключити деякі продукти, які можуть дратувати або застрявати в дивертикулах. Деякі з цих продуктів - це насіння помідорів, гарбуза, огірка, полуниці, малини, маку, льону або кунжуту.
Найпростіший спосіб збільшити кількість клітковини у своєму раціоні - це їсти більше свіжих фруктів та овочів та цільнозернових продуктів. Фрукти та овочі повинні бути сирими, хоча також можна використовувати варені, консервовані або зневоднені.
Цілком можливо, що дієти недостатньо, тому лікар дасть вам добавку, яка забезпечує додаткову кількість клітковини у вашому раціоні.
Рекомендовані продукти:
Завжди пам’ятайте:
- Не їжте продукти з насінням, такими як полуниця, інжир, виноград та ківі, оскільки вони можуть знаходитися в дивертикулі та запалювати його.
- Поступово включати, відповідно до індивідуальної толерантності, продукти, багаті клітковиною.
- Пийте від 2 до 3 літрів на день, по можливості холодно.
- Розділіть їжу на 6 або 7 прийомів їжі.
- Робіть фізичні вправи для зміцнення м’язів живота.
- Реагуйте на позиви до дефекації, приділяючи необхідний час, щоб уникнути запорів.