Люди сумніваються, що їсти чи пити перед сном; дивіться тут кілька корисних порад

Це стаття, щоб зняти сумнів у людей, які хочуть знати, що їсти перед сном, щоб не робити цього товстішати. Сьогодні багато осіб по всьому світу приносять жертву, яка є для схуднути. Супова дієта, яєчна дієта, ця та інша дієта.

пити

Все для досягнення Скульптурне тіло, досягти стандарту краси, нав'язаного суспільством. Хоча кожна людина має своє краса, люди цього не розуміють і роблять все, щоб придумати єдиний зразок.

Є люди, які уникають їсти перед сном, думаючи, що це так втратити вагу. Але, навпаки, це може навіть нашкодити приросту м’язової маси.

Найкращий спосіб схуднення - це фізичні вправи і хороший годування. Якщо ви сидите, ви не схуднете. Отже, справа в тому, щоб відвідувати академію, гуляти, стикатися з труднощами.

Поради щодо прийому їжі перед сном

Варіант 1: 1 подорожник середній з 30 грамами волоські горіхи і мед

Варіант 2: Шматочки Яблуко зневоднений без цукру і невеликий морква

Варіант 3: 1 одиниця знежирений йогурт з 1 столовою ложкою вівса

Варіант 4: 1 Помаранчевий перед сном

Варіант 5: вітамін Полуниця або Ківі

Варіант 6: Приймайте овочевий суп

Варіант 7: Тунець, мигдаль та Білий сир

Варіант 8: Варене яйце або овочевий омлет

Варіант 9: 1 одиниця йогурт знежирений медом

10 варіант: салат салат і сардина

Люди, які хочуть набрати м’язову масу

Щоб поповнити витрачені сили та допомогти перемогти м’язова маса, добре вживати їжу, багату на білка, такі як молоко, сир та його похідні, яйця, курка тощо.

Їжа, багата білками, також вносить свій внесок, наприклад, цільні зерна. Перед сном завжди добре їсти вівсяний шприц, авокадо, банан або йогурт з вівсом.

Поради, які допоможуть схуднути під час сну

1) Прийміть смузі білка перед сном допомагає у відновленні м’язів. A дослідження довів, що це сприяє збільшенню кількості спалених калорій у той період

2-й) їжте невеликими порціями і годинами на ніч перед сном. Уникайте їсти дуже багато їжі на ніч, оскільки під час сну мозку виділяє гормон росту. Це гормон зробить збережену їжу більше жир.

3-й) Якщо споживання алкоголь, до сну має пройти не більше трьох годин

4-й) спати 7-8 годин на день, бо сон допомагає Спалюйте калорії.

5-й) Уникайте вправа перед сном, оскільки фізичні вправи перешкоджають повноцінному сну.

6-й) Їжте принаймні за 2 години до брехати щоб уникнути дискомфорту, такого як печіння шлунку і газів. Робіть це для повноцінного сну та гарного травлення.