Попередження: Ця сторінка є перекладом цієї сторінки оригінально англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади генеруються машинами, не те, що всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-які переклади цього веб-сайту та його веб-сторінок можуть бути неточними та неточними повністю або частково. Цей переклад надається для зручності.

їсти

Військова дієта - це план схуднення, призначений для сприяння значній втраті ваги протягом п’яти-семи днів. В його основі лежить раціон солдатів у бою. Згідно з дослідженнями, середня людина, яка дотримується військової дієти, буде втрачати в середньому десять фунтів на тиждень.

Теорія військової дієти

Дослідження показали, що в порівнянні з особами, які не є військовими, солдати мають більші енергетичні витрати через вимоги поля. Це виявилося вірним навіть тоді, коли добове споживання калорій опускалося нижче норми. Основною причиною цього є рівень білка, що міститься в раціоні солдатів, який використовується організмом для нарощування м’язів.

Такий принцип є механізмом розробки військової дієти. Дієтологи, що підтримують дієту, вказують на те, що людина повинна зменшити споживання і збільшити споживання калорій з продуктів, багатих білками, щоб організм природним чином посилив свій метаболічний процес.

Помічено, що збільшення споживання білка призводить до посилення почуття ситості, незважаючи на зменшення добового споживання калорій. На військовій дієті добове споживання калорій обмежується менше 1000 калорій на день, а споживання білка полегшується під час сніданку, обіду та вечері.

Розробка плану харчування, який вам підходить

Військова дієта вимагає високого рівня прихильності, де за певним планом їжі потрібно дотримуватися протягом трьох днів, а потім - чотирьох вихідних. Протягом останніх чотирьох днів тижня людині рекомендується їсти, коли вона нормально.

Дієтологи, як правило, призначають триденний план харчування, подібний до представленого нижче: