Впадати в напади голоду може бути обумовлено безліч факторів. Але можна їх уникнути, доклавши трохи зусиль. Спокуса перекусити між прийомами їжі може бути присутньою, але її можна виправити.
Важливо встановити ряд Харчові звички, не тільки з точки зору графіків, а також встановити 4 до 6 прийомів їжі на день, і не дозволяючи занадто багато часу між прийомами їжі, принаймні не більше 4 годин. Головне - встановити три основних прийоми їжі, а навколо них ввести 2–3 прийоми їжі (наприклад, середину ранку та середину дня), легші та додаткові.
Це також важливо cїжте повільно, жуйте спокійно. Майте на увазі, що через 20 хвилин ваш мозок починає отримувати і розуміти почуття ситості.
Зверніть увагу і намагайтеся чинити опір спокуси під час цих нападів голоду це важливо. Замість того, щоб споживати продукти, насичені калоріями, ви можете споживати інші легші та здоровіші, що допоможе вам збалансувати свій раціон і з ким ви почуватиметесь набагато краще в цій ситуації:
Горіхи
Вони є ідеальним рішенням в середині напад голоду. Вони сприяють багатьом Користь для здоров'я, і вони вас також задовольняють. Звичайно, не приймайте їх смаженими, краще натуральні або запечені, і без приправ.
Фрукти
Будь-який фрукт є дійсним у цих ситуаціях, це правда, що деякі з них більш калорійні, ніж інші, але в цілому всі вони є корисний. Вживання фруктів контролюватиме голод. Вони також повні вітаміни та інші необхідні поживні речовини.
Настої
Настої - ідеальний спосіб насичують апетит між прийомами їжі. Вони є на будь-який смак, тож вибирайте той, який найбільше відповідає вашим потреби. Це легкий спосіб контролювати голод і уникати запоїв.
Йогурт
Це дуже хороша альтернатива для середини ранку та для перекусу. Молочне - це добре "вбити помилку" і дуже здоровий.
Свіжий сир
Ще один спосіб утримати напади голоду - це їсти між прийомами їжі. свіжий сир з трохи цільнозернового хліба. Є здоровий спосіб харчування між прийомами їжі.