Важливо вживати продукти, багаті кальцієм, фолієвою кислотою та вітамінами С і В6

Вагітність у жінок з епілепсією, значення ліків

Після народження дитини, або шляхом кесаревого розтину, або Народження Природно, однією з найпоширеніших проблем є те, як схуднути набрана вага під час вагітності, але ми забуваємо, що наш організм намагається відновитись і потребує повноцінного харчування.

пологів

Під час вагітності організм матері забезпечує необхідні поживні речовини, щоб дитина народилася здоровою, включаючи залізо - мікроелемент, який за необхідності може спричинити такі захворювання, як анемія. Ось чому їжа необхідна для відновлення всіх поживних речовин, втрачених під час вагітності та під час пологів. Народження.

Для відновлення втраченого заліза важливо споживати багаті ним продукти, такі як: червоне м’ясо, курка, яйця, бобові та злакові культури. Його засвоєння можна збагатити, якщо його приймати одночасно з вітаміном С, В6, фолієвою кислотою (спаржа, брокколі, зелені листові овочі) та кальцієм (молочні продукти, омлет, сир, йогурт), останній повинен збільшити свій рівень в організмі на 20% після пологів, за даними чилійського Інституту репродуктивної медицини.

Подібним чином, тіло повинно харчуватися відповідно до своїх щоденних потреб, тому бажано не пробувати дуже сувору дієту відразу після Народження, оскільки вони заборонять поживні речовини, необхідні для їх відновлення.

Пам’ятайте, що ваша дитина все ще приймає ваші поживні речовини, якщо ви годуєте грудьми. Тож дотримуйтесь здорової та збалансованої дієти, щоб все, що ви робите, було корисним для вас та вашої дитини після пологів.

Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо запевняє, що під час годування груддю в раціоні потрібно більше 500 калорій і що для схуднення ваги, набраної під час вагітності, бажано робити це через півроку після пологів.