Вагітність зазвичай завдають хаосу статурі більшості жінок І взагалі, нова мама прагне фізичних вправ, щоб якомога швидше повернутися у форму. Навіть якщо ви звикли регулярно займатися спортом, перед заняттями спортом важливо проконсультуватися зі своїм гінекологом. Особливо, якщо ви перенесли опущення матки або якщо у вас діастаз живота.
Важливо, щоб лікар оглянув вас, таким чином, ви можете безпечно займатися спортом. Оскільки, хоча на перший погляд ви відчуваєте себе підготовленим, цілком можливо, що всередині вас все ще немає. Тазове дно сильно страждає під час вагітності і багато іншого внаслідок пологів. З цієї причини, крім звернення до лікаря, важливо виконувати відповідні вправи на цьому етапі свого життя.
Найкращі види спорту, які потрібно робити після пологів
Ходьба - найкраща вправа, яку ви можете почати практикувати, оскільки вам не потрібно буде чекати навіть проходження післяпологового періоду. Крім того, ви можете скористатися робити довгі прогулянки з дитиною, і ви обоє отримаєте користь. Ви можете почати ходити з першого дня, оскільки це безпечна вправа, а також дуже корисна для здоров’я.
Плавання - дуже повноцінний вид спорту, в якому працюють усі групи м’язів, крім того, це допоможе вам зміцнити спину, що є важливим на цьому етапі вашого життя. З іншого боку, це так безпечні вправи з невеликим ударом, тому, якщо ваш лікар не скаже вам інакше, ви можете займатися без проблем.
Йога та пілатес - це ще один вид спорту, яким можна займатися з душевним спокоєм, обидва настійно рекомендуються після пологів. Звичайно, поки у вас є підтримка професіоналів, які допоможуть вам виконувати відповідні пози і правильно контролювати своє дихання.
Чому не слід робити вправи з великим ударом
Під час вагітності та внаслідок пологів, м'язи живота і тазового дна сильно пошкоджені. Щоб покращити цю важливу частину своєї фізіономії, важливо виконувати вправи Кегеля. Починати займатися ними можна з вагітності, насправді фахівці рекомендують робити вправи Кегеля всім жінкам, незалежно від віку.
Вправи з високим ударом не рекомендуються після пологів, оскільки вони можуть сприяти і без того пошкодженим м’язам живота і тазового дна. Отже, якщо ви хочете займатися будь-яким видом спорту, який ми збираємось перерахувати нижче, спершу потрібно зверніться до фізіотерапевта, що спеціалізується на жінках та тазовому дні. Тож ви можете переконатися, що повністю готові.
Це ті види спорту, які не рекомендуються після пологів
Таким чином, усі ті види спорту, які включають стрибки, такі як верхова їзда, волейбол або стрибки, є не рекомендується займатися після пологів. Якщо ви хочете займатися спортом, найкраще починати потроху займатися спортом на відкритому повітрі. Тривалі прогулянки з дитиною стануть вашим чудовим союзником у цьому процесі, поки ви не відновите бажану фізичну форму.