Для багатьох з нас їсти приємно, настільки, що іноді ми переїдаємо і їмо стільки, що згодом наша травна система не може працювати належним чином, з’являється порушення травлення та його неприємні симптоми: біль у шлунку, гази, здуття живота або навіть діарея. Але хоча в ті часи нам найменше хочеться їсти, деякі продукти та напої можуть допомогти нам припинити ці симптоми.

їсти

Переїдання, стрес, алкоголь, занадто швидке вживання їжі або дієта, багата насиченими жирами, можуть спричинити порушення травлення та такі симптоми, як біль у шлунку, печіння, здуття живота, відчуття ситості ... На додаток до спроб стежити за своїм харчуванням здорові та збалансовані, жуючи повільно та уникаючи жиру та алкоголю, бажано, щоб, коли ми страждаємо нападом розладу травлення, ми їли такі продукти, щоб припинити дискомфорт:

1- Кмин. Ця пряність допомагає заспокоїти розлад шлунку і стимулює вироблення жовчі в печінці, полегшуючи перетравлення жирів. Часте його використання допоможе вам уникнути важкого травлення.

2- Банан. Банан багатий, перш за все, калієм, мінералом, який допомагає регулювати роботу травної системи та зменшити діарею, якщо вона з’являється.

3- Диня. Він містить компоненти, звані папаїном та хімопапаїном, які прискорюють процес перетравлення білка, уникаючи повільного та важкого травлення.

4- папайя. Цей тропічний фрукт також містить папаїн та хімопапаїн, які, як ми вже говорили, допомагають розщеплювати білки, полегшуючи травлення та полегшуючи біль у шлунку.

5- Ананас. Ще один тропічний фрукт настійно рекомендується у разі порушення травлення, оскільки він містить бромелайн, ферменти, що допомагають травленню. Ви можете споживати його цілим або в соку, як тільки з’явиться порушення травлення, або включити в їжу, щоб запобігти появі.

6- яблуко. Яблуко багате пектином, різновидом розчинної клітковини, яка сприяє очищенню травної системи. Їжте його разом зі шкірою, оскільки воно містить найбільшу кількість клітковини.

7- Апельсиновий сік. Апельсиновий сік завдяки своїй кислотності допомагає заспокоїти дискомфорт, але не слід пити його з продуктами, багатими на вуглеводи.

8- Імбир. Імбир - дуже корисна рослина для травної системи. Окрім заспокоєння нудоти, він стимулює секрецію травних соків, полегшуючи травлення. Ви можете жувати трохи кореня або пити імбирний чай після кожного важкого прийому їжі.

9- сирий мигдаль. Не слід їсти їжу з великою кількістю солі, оскільки це може додатково дратувати слизову оболонку шлунка, але сирий мигдаль без солі добре перекусити після великої їжі.

10- Йогурт. Йогурт містить пробіотики, які сприяють зміцненню кишкової флори та її захисних функцій, крім того, що полегшують симптоми нетравлення шлунку. Вживати його краще знежиреним.

11- Білий рис. Якщо у вас діарея через порушення травлення, білий рис може допомогти вам її контролювати. Це м’яка їжа, яка легко засвоюється.

12- Лимонний сік. Лимон має лимонну та аскорбінову кислоти, які допомагають полегшити розлад шлунку завдяки своїм седативним та спазмолітичним властивостям. Ви можете споживати його розведеним у воді перед їжею для поліпшення травлення.

13- М’ятний чай. Ця рослина корисна для полегшення болю в шлунку, нудоти, запалення та діареї, оскільки збільшує вироблення жовчі та полегшує травлення.

14- Зелений чай. Допомагає спустошити живіт і боротися з газами та дискомфортом.

15- Ромашка. Без сумніву, одна з найкращих настоянок при будь-якому розладі шлунку. Ромашка має протизапальні, спазмолітичні та травні властивості, що полегшують нудоту, біль, здуття живота і гази.

16- Харчова сода. Цей ефективний засіб допомагає боротися з печінням та дискомфортом у шлунку завдяки своїм компонентам, подібним до компонентів слизової оболонки шлунка. Якщо у вас розлад шлунку, випийте склянку води з половиною чайної ложки харчової соди, щоб нейтралізувати шлункові кислоти.

17- Насіння анісу, кропу або кропу. Насіння містять багато ефірних масел, які полегшують травлення та запобігають розлад шлунку. Можна споживати жменю, змішану з іншими продуктами, повільно пережовуючи їх.