Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Їжа є основним фактором родючості, все, що ви вживаєте, виконує певну функцію в організмі, тому важливо знати, що найкраще для вас, коли у вас є певні конкретні потреби.
За даними Університету Вальядоліда, «безпліддя людини стає проблемою, яка зростає в останні роки. Проблеми з харчуванням, схоже, частково винні в цьому бумі . "Вони також підкреслюють, що" правильне харчування, вага та фізичні вправи можуть вплинути на фертильність ".
Тож якщо хочеш збільшити ви виробництво з сперма чи вашого партнера, ми вам скажемо що їсти на основі думки нашого експерта з питань харчування, Фернанди Альварадо.
Продукти, багаті цинком
"Здається, що цинк у спермі людини відіграє важливу роль у фізіології сперми", - сказав Університет Вальядоліда. Їжа з найбільшим вмістом цинку - це молюски (переважно устриці), цільні зерна, м’ясо та бобові.
Продукти, багаті вітаміном B12
"Є дослідження, які вказують, що вітамін В12 збільшує кількість сперми, а також зменшує пошкодження ДНК сперми", - говорить Фернанда Альварадо. Цей вітамін можна знайти в продуктах тваринного походження, таких як риба та молюски, червоне м’ясо та птиця та молочні продукти.
Продукти, багаті фолієвою кислотою
На думку експерта з питань харчування, фолієва кислота або фолієва кислота служать для покращення не тільки виробництва, але й якості сперма. Деякі з продуктів, які ви можете додати до свого раціону з фолієвою кислотою, це ті, що мають темно-зелене листя, такі як келіти, шпинат, спаржа та брокколі.
Також горіхи, насіння, цільнозернові злакові та бобові культури багаті фолієвою кислотою.
Продукти, багаті коензимом Q10
Наш фахівець з питань харчування зазначає, що цей антиоксидант вивчався, і результати показують, що "добавки ферменту Q10 можуть підвищити якість сперми, особливо у випадку з безплідними чоловіками". Може міститися в горіхах, насінні, соєвій олії, рибі (наприклад, форелі), яловичині та курці.
L-аргінін
Ця амінокислота, за словами Фернанди Альварадо, пов'язана зі збільшенням сперма. Може міститися в молочних продуктах, горіхах, насінні, м’ясі та птиці, квасолі, бобах ліми та сочевиці.
Однак важливо, щоб чоловіки, які бажають збільшити виробництво сперма зверніться до фахівця з питань охорони здоров’я для отримання профілю.